[偷可] 肩

楼主: COLONELLIU (大雕降临)   2019-04-14 04:28:39
肩膀日就比较轻松了
练完还可以跑一下有氧
哑铃肩推22.5kg
哑铃侧平举7.5kg
蝴蝶机反向飞鸟15kg
滑轮侧平举10kg
战绳30秒3组
雪橇2分钟2组

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