Re: [偷可] 起床！ COLONELLIU PTT批踢踢实业坊

Re: [偷可] 起床！

楼主: COLONELLIU (大雕降临) 2019-04-07 10:13:49

※ 引述《Roger0503 (花爷)》之铭言：
: 我想问一下断食是啥
: 像我平常只吃下午1点和7点也算断食吗
: 这样有什么好处啊
: 我只知道变瘦很快
我跑断食是为了减脂啦XDD
你们年纪轻代谢快
还不用这么极端
正常饮食就好
几点吃东西没有关系
但是第一餐到最后一餐
必须在时间内用完
举个例子：
假设你跑16/8断
那你一天用餐时间就只有8小时
其他16个小时只能吃些低热量的食物
像是水、黑咖啡等等
而进食的这段时间
你想吃几餐都无所谓
但是必须小于TDEE，大于基代
而吃的食物也有限定
先以补满蛋白质为主
大概你体重(kg)*1.5~2的量(g)
其他再用蔬菜、水果、淀粉类补足
然后少吃油炸、加工食品、精致淀粉
大概是这样

作者: reserved (reserved) 2019-04-07 10:15:00

我不年轻啦哈哈哈 XD

楼主: COLONELLIU (大雕降临) 2019-04-07 10:19:00

我也是QQ

作者: claymath (轮回的印记藏在我眉宇) 2019-04-07 10:22:00

不年轻有超过三十了吗？

楼主: COLONELLIU (大雕降临) 2019-04-07 10:23:00

23就是老人了！

作者: Garysnail (曾小蜗) 2019-04-07 10:23:00

巨巨脓！

作者: mono5566 (曼娜) 2019-04-07 10:24:00

人生70才开始我们都还没出生

楼主: COLONELLIU (大雕降临) 2019-04-07 10:26:00

我要练成the rock那样!!!!!

作者: altecaux ( ) 2019-04-07 10:27:00

the rock那样不是会小ㄐㄐ? 脓脓母汤

楼主: COLONELLIU (大雕降临) 2019-04-07 10:28:00

干真的假的他是小几吉？！

作者: Garysnail (曾小蜗) 2019-04-07 10:31:00

我们怀念流脓的大ㄐㄐ

楼主: COLONELLIU (大雕降临) 2019-04-07 10:33:00

干那我变成国栋好了

作者: NelsonFang (light my candle) 2019-04-07 10:33:00

我的增肌期整个卡很久体脂上升幅度不会太大没得减...你已经很巨了欸

楼主: COLONELLIU (大雕降临) 2019-04-07 10:34:00

我脂肪太多啊变成健力肥宅

作者: Garysnail (曾小蜗) 2019-04-07 10:35:00

什么有照片ㄇ我错过了什么

作者: Rex3661 (摁摁) 2019-04-07 10:41:00

我都乱ㄘ滴~~ㄏㄧ~滴

楼主: COLONELLIU (大雕降临) 2019-04-07 10:50:00

ㄏㄧㄏㄧ～

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