※ 引述《Roger0503 (花爷)》之铭言：
: 我想问一下断食是啥
: 像我平常只吃下午1点和7点也算断食吗
: 这样有什么好处啊
: 我只知道变瘦很快
我跑断食是为了减脂啦XDD
你们年纪轻代谢快
还不用这么极端
正常饮食就好
几点吃东西没有关系
但是第一餐到最后一餐
必须在时间内用完
举个例子：
假设你跑16/8断
那你一天用餐时间就只有8小时
其他16个小时只能吃些低热量的食物
像是水、黑咖啡等等
而进食的这段时间
你想吃几餐都无所谓
但是必须小于TDEE，大于基代
而吃的食物也有限定
先以补满蛋白质为主
大概你体重(kg)*1.5~2的量(g)
其他再用蔬菜、水果、淀粉类补足
然后少吃油炸、加工食品、精致淀粉
大概是这样