※ 引述《violet29129 (紫罗兰是红色)》之铭言：
: 多囊性卵巢症候群发威之后
: 胖了13公斤OuO
: FB回顾旧动态的时候
: 突然觉得自己以前不算超胖啊QQ
: 顶多是肉肉的
: 现在根本猪公
: QQ
: 到底该不该去吃中药减肥呢
: 一直胖下去真的不能看了QQ
: 楼下救我QQ
吃药就能减肥也是短暂的，没有用
没有用
没有用
因为你生病，我不确定你什么能吃什么不能吃。
前天我有写过文章，均衡饮食比什么都重要。
吃
饭
蔬菜水果
肉(最好是鱼 > 鸡 > 牛 > 猪）
不零食
少油炸
不喝饮料
绝对不能不吃饭。
我给你个公式，基础代谢率公式，计算你一天所需热量，你一天至少要吃到这热量才行。
BMR(男)=(13.7×体重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年龄)+66
BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年龄)+655
这网站也能算 ： http://goo.gl/PZgMU
不会算没关系，我帮你算。
食物的热量，你google一下就能得到，这不难。
我会建议你运动。
走路 ： 30 - 60 分钟，我希望你能够走到3公里以上。
能跑就跑，如果你觉得膝盖不舒服别勉强，走路就好。
路跑也是要持续30分钟以上。
走路的话，希望你每天走。
能跑步的话则是跑2天休息一天为主。
为什么要30分钟？ 这是个很重要的数字，能够让你的身体真正的运动和代谢。
仰卧起坐 一天20下试试，不行就算了，慢慢来，不用一次做。累积的。
跳绳试试能不能跳100下，不行就算了，慢慢来。不用一次做。累积的。
好了 先这样，我想到再补充给你。