※ 引述《wasijohn (酱)》之铭言：
: 凯文说的很正确。
: 我在补充一下。
: 基本上 技巧有了，还是要有相当的体能去支撑。
: 就像本肥可以和你解释路跑时怎样跑最轻松。
: 跑前热身15-20分钟。
: 腰杆挺直，脚步不要跨太大，速度上以你能正常讲话为主。
: 跑完拉筋。
: 就这样。
: 但一般人可能依照这方式跑5分钟就累倒在路边。
: 本肥能跑2小时以上。
: 再放慢一点(五分半到六分钟跑一公里)，我能跑完马拉松。
: 体能真的很重要。
: 增加体能的方式，吃营养吃饱，平时没事还是多走路，多运动。
: 题外话：
: 有人会说他上班很累啊，一下班就要休息。
: 也有人说他上班就走走走。上班不算，那叫劳动。
: 身体机制就是这么微妙。
: 劳动会增加负担，运动则是会透过新陈代谢减轻身体负担。
: 很多人靠北说我很闲很有空。
: 坦白说，出社会都是自己排时间，做不到就别羡慕别人身材好有肌肉。
: 拎北上大夜班，更忙更累更伤身。
: 我下班照样运动1-2小时。骑脚踏车，路跑，跑山路，偶尔游泳。
: 我还有念书准备一些考试，平时睡眠时间大概维持在6小时上下。
: 身体健康以及体能是自己的。
: 真的没时间运动，我也建议下班后多走路，就这样。
我也认真觉得出了社会，
要拿出一些时间去运动，
不然身体机能会愈来愈差，
然后，除了运动外，饮食和充足的睡眠也是很重要的，
当然，平常上班族可以忙里偷闲的话，
多走路也是不错的选择，但是刻意多走几趟的楼梯，
我个人是不太推荐，因为走楼梯时，膝盖的承受压力比较大。
所以多走路是不错的选择。
如果偷懒，没在运动，可能就会变得很恐怖，我是说身材啦！
以上...