※ 引述《kevin86120 (暱称都没了)》之铭言：
: ※ 引述《yienjion (I HATE YOU)》之铭言：
: : 好像不如中年人耶
: : 刚看到好几个年轻弱鸡
: : 真的是。。。。
: : http://i.imgur.com/ebNHzJR.jpg
: 看年龄判断可能比较不准
: 原因可能有几种
: 1.经验
: 因为山路不像平路
: 有高低落差以致坑坑巴巴的各种地形
: 所以在走的时候其实有很多技巧及姿势
: 一方面帮你省力
: 一方面走起来脸不红气不喘
: 速度自然就会快
: 然而这些都是需要很多经验才能体会
: 2.肌肉群的发展
: 假如没训练过或不常爬
: 那相关肌肉群的发展一定比不上常爬的
: 爱爬山的阿伯其实有些都很猛
: 爬起来都一下子就跟不上了
: 大概是这样
凯文说的很正确。
我在补充一下。
基本上 技巧有了，还是要有相当的体能去支撑。
就像本肥可以和你解释路跑时怎样跑最轻松。
跑前热身15-20分钟。
腰杆挺直，脚步不要跨太大，速度上以你能正常讲话为主。
跑完拉筋。
就这样。
但一般人可能依照这方式跑5分钟就累倒在路边。
本肥能跑2小时以上。
再放慢一点(五分半到六分钟跑一公里)，我能跑完马拉松。
体能真的很重要。
增加体能的方式，吃营养吃饱，平时没事还是多走路，多运动。
题外话：
有人会说他上班很累啊，一下班就要休息。
也有人说他上班就走走走。上班不算，那叫劳动。
身体机制就是这么微妙。
劳动会增加负担，运动则是会透过新陈代谢减轻身体负担。
很多人靠北说我很闲很有空。
坦白说，出社会都是自己排时间，做不到就别羡慕别人身材好有肌肉。
拎北上大夜班，更忙更累更伤身。
我下班照样运动1-2小时。骑脚踏车，路跑，跑山路，偶尔游泳。
我还有念书准备一些考试，平时睡眠时间大概维持在6小时上下。
身体健康以及体能是自己的。
真的没时间运动，我也建议下班后多走路，就这样。