※ 引述《sp89005 (岚 ~ Arioka Arashi )》之铭言：
: ※ 引述《qmqmqmtw (南宫傲霜)》之铭言：
: : 话说 最近又懒了 还是要努力维持运动的习惯
: : 很容易给自己找借口
: : 最近运动量又下滑到一周一天而已
: : 要激励自己
: 还是要坚持努力！
: 我的体重已经停滞期好久了
: 但还是很努力在跑步〒▽〒
每小时喝水500c.c以内
每天水量体重*70 C.C~还要记得补充电解质
应该就会瘦了