※ 引述《ccu1002 (starburst stream)》之铭言：
: 1.请问如果在打球中重心常常歪掉或是拉下旋的时候重心后仰要如何训练才可以改善这个问题呢？
:
“重心常常歪掉”←这个叙述方式太过模糊
怎么样的歪？什么情况歪？
无法具体描述，那么我会认为你击球时身体架构不固定，
所以整个身体和挥拍都动作变形，也就是你连基本动作都没练熟。
训练就从最简单基本的发平球移位来训练，
先从定点移位，如正手三点、正手两颗反手两颗、...etc.
再来小范围不定点移位，如正手半台不定点等等等
发球者发最最最简单且固定频率的平球就好
先把动作练稳定、练固定，脚下的碎步垫步练到自然有重心交换。
如果连这么基础的东西都没建立好，其他真的免谈。
你这些训练计划做好，
至少六七成的状况下都不会动作变形和重心乱掉。
接着才去针对造成你乱掉或打不好的特定状况去训练。
“基础动作”→“最常用的技术和脚步”→“打不好的特定环节”
要依照这种顺序由广而精去安排训练计画和菜单，不要乱练。
一开始基础的份量占九成以上，
等有了基础了，最常用的技术和脚步占九成以上，
水平提升上来了想要更进阶，
那需要加强的特定环节可以增加到五成。
拉下旋会重心仰后的问题，主要有两点：
1.没有前后移位，击球点不合理。
2.怕拉不起来，只想着下往上拉。
前后移位先从平球开始做起，
发一个比较软比较短比较没力的+一个比较深比较长的，
一短一长去练前后脚步。
这一长一短，
你的站位都要是打长的那颗的站位，
你不能贴著球桌太近，你要是被挤到就一定会仰后。
站在打长的那颗的距离，
短的发过来，你击球同时往前踏左脚向前去击球，击完球还原到原点。
长的发过来，你击球就在原地垫步击球、不用往前。
一开始发一长一短、然后两长两短，然后随机长短。
平球练熟之后，改成发下旋，
一个很底线的下旋球、一个不要那么深的球，
踏脚步的方式一样，站在深球的位置再看击球瞬间要不要往前踏。
然后短的那颗不用发得太短，
因为很贴桌边的半出台不好拉，拉得太短反而会练不好。
你只是要练前后距离而已，有前后差异就好，短的不用发太短。
我讲的第二种状况，如果是太想造弧线，
那挥拍就多增加一点往前，往前多一点、往上少一点，
你咬球咬实了、透板了，
就算球很沉，往前多一点也一样拉得过去，
反而拉太薄更难上台、用捞的也更难有稳定性。
: 2.如何打中颗呢？中颗的规律是什么？有什么战术是打中颗有效的呢？
:
中颗就是打你节奏怪异让你失误，
所以你基本功都没有的话，以下都可以不用看了，
光失误就饱了，用任何战术你都不会赢。
每一种颗粒都有他细节上的差异，
同样的球过去，每张皮回来的旋转可能会有一些差异，
那是比较需要场上感受后去微调的部分，
大方向来讲，
中颗过来的球都比较不转，
比方你切球过去，对方切过来会比较偏向空空的球，
你拉过去的球，对方防回来会有点下沉但你切了又会高。
你可以把这些球都当作不转的、没力的球去打，
即使对方中颗把你加速过来，
那个球虽然有速度，但也是没旋转、没什么力量的。
你必须要靠自己的力量去击球。
战术上，
发球尽量不要带侧旋，不然球过来会歪七扭八，你很难对准击球点。
上下旋发得尽量转一点，不要发那种要沉不沉、要拱不拱的球，
你上下旋的旋转越强，对方回过来的旋转越单纯越受你的控制，
你如果发一个要沉不沉或要拱不拱的模糊旋转过去，
对方回过来的球就一样会旋转很模糊，增加你击球的难度，
把球打简单不要给自己找麻烦。
落点以底线长球为主，
配一个很上旋很拱的短球给他颗粒面、
配一个很沉很低的下旋短球给他平面，
这样就很好限制他的接发球了。
接发球上，多半拿颗粒的拉球都不好，
所以能上手进攻就进攻，不能进攻的就往他平面那边劈长。
如果对方应对得来再去看他有什么环节比较弱。
发球接发球完，就是进攻，
不要跟颗粒摸来摸去，旋转和节奏会越来越恶心你会给自己找麻烦，
进攻的时候尽量拉深拉速度、质量打出来，
偶而拉一个很转的是好选择，
但如果你每球都是拉那种转又不快的球，
对方接了几球之后摸清你的拉球节奏和旋转，
你拉得很转、对方回过来会吸得更软、更沉，那你就更难打，
所以拉深拉速度给质量。
板数少一点，能早点打死就早点打死，
一板打不死才去连续，
如果一开始就想打连续，就会像掉进沼泽一样出不来。