1.请问如果在打球中重心常常歪掉或是拉下旋的时候重心后仰要如何训练才可以改善这个问题呢？
2.如何打中颗呢？中颗的规律是什么？有什么战术是打中颗有效的呢？
谢谢

印象中中颗介于短颗长颗之间，挡的时候会有少许反向旋转，攻球又能自己产生一些旋转

第一点的话，通常是你发力时重心转移不确实就会造成这样的问题以及你拉球时候都只有用手由下往上去挂也会造成这样的问题下面说说怎么改善这件事拉球收跨 右脚发力踩地 力量往前转移到左脚这已经是很老套的教科书说词 你知我知天下知但实际操作的话 其实右脚踩地之前还有一个动作如果我们右脚直接踩地板 这个脚力量是虚的 发不出力那么接下来你右脚踩地就变成类似单脚跳 重心就不稳而且单脚跳通常会往上过多，就导致你重心后仰。我理解的正确作法是，到位时，身体核心先压到右脚。核心力量压给右脚，这时候右脚因为有受力，就能反弹其实就是跟收跨这个动作结合在一起只是单纯讲收跨会觉得只要跨收进去就好而忽略其实我们要先靠核心的力量压到右脚去蓄力右脚才能利用这个反作用力踩地爆发出来最后，由于核心力量是稳定人身体最重要的力量，所以要运用他才能让躯体发力时才能保持稳定，单纯用腿或者手的力量去带动身体都容易失去平衡。我的理解跟经验分享是这样，希望对你有帮助。然后打颗粒的话，我也不太会打中颗，但我都把中颗当偏向长颗去打。有一个对所有颗粒都很有效的战术就是不要发短球颗粒本身不太吃转，但制造弧线的能力也很弱，所以如果你发短球给他，他进来要怎么弄死你都可以。再者颗粒短球敲过来的球真的很漂很没力，平面借不上力就会很难打。一个很有效的战术就是直接发不转或者上旋快速奔球直接奔颗粒底线，因为这种长球需要比短球更注意弧线才会过网，所以颗粒很不好处理这颗。然后这种球也很难摆短，所以我们可以预期颗粒回过来的球会是微下旋或者不转的出台长球、再加上颗粒本身回球速度没有平面球过来那么快，我们比较容易到位。而且因为你一开始就发奔球，这种球回过来也会比较好借力，第三版我们就直接前冲打掉这颗球了。这是我打颗粒最常用、最有效的的一个战术，我看许多练家子小朋友选手也是都这样打，给你参考。

看起来像楼上讲的，重心没转去左脚甚至拉球时右脚一踩左脚抬起来。若重心后仰是指拉球时有屁股往下坐的感觉，可考虑接球时双脚打开把重心先压低。改善方法大概只能多球下旋一颗一颗用姿势标准打好。那种两人一拉一挡的拉上旋感觉效果有限

第一题要分两题，上旋跟下旋，我只分享上旋。上旋稳定分重心跟自身的转轴，重心一定要稳，建议从简单的右边线跟中线两点正手多球开始跑，记得移动一定要感觉下肢的稳定，不要上下晃动、僵硬跟想要像机器人一样移动，务必练到自己也认为流畅才及格。转轴的部分，你可以最粗鲁概略的看成脊椎到屁眼是转轴，这条转轴不能全部压到右脚上，这样左脚吃不到力一定会变单脚旋转，换个方式说就是转轴一定在两脚中间，但实际的动作建议有人教才不会练错。小结一下，其实上旋打不好就是基本动作还没稳定跟运用自如，比赛一定会变形，但为什么别人可以这么流畅？细节太多，只能说不要太在意标准动作，脚步能到位，动作就越能标准。以上。

国际上只有分长跟短颗没有中颗这东西。 我打过的中颗是回球下沈，像生胶这样