楼主:
andyping (19930905)
2021-10-22 21:08:10最近有持续上一对一教练课程
上礼拜教练教我中远台对拉
首先 我觉得这个项目是台球最难的动作之一
而且最近几天 膝盖做弯曲动作 有时会有轻微的疼痛
严重怀疑是动作不对造成的
因为我打球需要压低重心 身高较高
想问一下要怎么避免伤膝盖？ 重心感觉没有后座
如果增加核心以及重训 可以适当避免膝盖的伤害吗？
又或许是练球强度自己的肌肉不能负荷
想请教高手了 谢谢
作者: abyss0919 (abyss0919) 2021-10-22 22:02:00
自己感觉大腿小腿都要主动出到力只想着蹲低的话感觉会增加膝盖负担而不自知
楼主:
andyping (19930905)
2021-10-22 22:22:00真的很难 还要判断球的落点 但打球自身不过灵活 习惯站死也是问题
作者:
yaohwei (笨笨的)
2021-10-22 22:24:00看你是右脚还是左脚痛，如果是右脚，可能你在重心转换时太吃右脚
楼主:
andyping (19930905)
2021-10-22 22:42:00我左手 目前是右脚
作者:
akria (akria)
2021-10-22 23:08:00做深蹲跟弓箭步是一定有用的但是你说重心感觉没有后座，好像怪怪的，重心压在膝盖上？
作者:
tges92095 (tges92095)
2021-10-22 23:25:00跑步 先慢跑后冲刺 逐渐增加强度 养一下肌肉自身经验是 太久没打膝盖一定痛 后来就学会 先复健一天跑步+练球 下次再play
楼主:
andyping (19930905)
2021-10-23 08:56:00我不确定有没有压在膝盖上 我自己觉得是重心压太低 不好移动 也会伤膝盖 举例 奥恰的动作一般身高高的球友有办法像他一样维持低重心连续移动吗？ 自己感觉是打球重心每个人都不会一样
中远台球不会太低吧？一般是双脚微弯保持左右跑动需求跟到球出拍的时候身体重心才会微压保持姿势怕你是双脚蹲太低又吊手？要保留一点挥动的空间
楼主:
andyping (19930905)
2021-10-23 09:54:00跟吊手关系应该不大 但教练是说由后往前的成分要多一点但觉得是重心压太低 脚站死造成的因为是第一次学正规对拉训练 教练也是甲组退役选手 整个击球点还没有很适应 跟中进台差蛮多
作者:
ks3290 (山豆基)
2021-10-23 10:27:00下肢肌力训练要做 可以增加关节稳定度 也比较不会受伤
作者:
clku0050 (clku0050)
2021-10-23 11:51:00是你打完球大腿股四头肌紧绷没有放松，所以肌肉拉到髌骨，请自己上YT找影片
楼主:
andyping (19930905)
2021-10-23 14:37:00感谢
其实我觉得张本的正手很适合业余ㄟ 旋髋的重要性比比单纯腿部发力更重要