各位爱球学球的球友
如您想快速掌握要点，就花点时间吸收一下吧
我通常打个七次把人教会的前题之下去教球，嘻。。您相信吗？
（非打广告）
如果有看不清楚的地方，可以去下列这个短网址看看
http://tinyurl.com/j7hmbc3
课后自我训练的方式：（体能）
大字型重心转换 （下半身）
向左90度原地跳：每次跳5次后，随即再往右跳五次；每日10回
向右90度原地跳：每次跳5次后，随即再往左跳五次；每日10回
原地低重心采取持拍动作并同时跳一左一右的90度原地跳，此时重心转换时，此时挥拍的
动作要有甩的感觉；每回最后20次往返为一基数，待自己习惯后，须再自己强化此部份的
本能反应。
往左跳两次双脚并步后，同步完成正手挥拍动作（此时挥拍的动作要有甩的感觉）
往右跳两次双脚并步后，同步完成反手挥拍动作（此时挥拍的动作要有甩的感觉）
正手发球练习：
A.正手持拍时身体重心位子在左脚上，待抛球动作开始后（抛高约30cm～45cm），随即将
身体重心转变到右脚上，此时须待抛球后的球通过最高点后（开始往下掉），再适时地透
过身体重心转换来带动球拍由后往前转触球的底部下方，即完成发下旋球的动作（发球强
化训练：每次300颗／每日三回）
B.正手持拍时手肘与手臂呈小于90度的动作，再来就一前一后的摆动
C.正手持拍时手肘与手臂呈小于90度的动作，再来就手肘先往左转，再后右转
D.正手发球后，须随即将身体重心跳至正手攻击姿势（站位）
E.发球时的方向须固定一条路径
F.发球时的落点须固定在某一范围（约直径30cm内）
综合说明：
挥拍步骤：基本动作＝＞引拍＝＞挥拍＝＞回基本动作（此时身体要低重心）
退枱拉球的要点：先确认来球方向和落点，再拉其下旋球即可（有时步伐须往前才能拉球
球，有时只要在原地即可拉球来球下降期）
退枱步伐要领：跳两步即可转换成正手攻击站位（左脚在前，右脚在后；正手挥拍动作已
进入引拍阶段）
连续挥拍（连续对拉）的过程，现况你是可以看的到对手回击的路径，所以应该可以轻松
回击一板（也就是正手对拉／切记哦，只要一对拉起来的话，就不可以改用其他方式应战
囉）
正手拉球：
建议步伐此时应先退再拉
身体须采低姿势；即为低重心（正手持拍者应将其身体重心放在右脚上）
轻挥拍；即轻轻挥拉即可（请不要自觉拉球力道大一点的话，其效果会更棒！）
拉球方向与落点：
方向：拉球方向固定有助于稳固自己的挥拍动作
落点：拉球落点尽量拉球对方球枱后端（即越靠近底端白线者佳）
反手拉球方式：简单地区分两种即可有效运用，并广为压制对手；拉一板后，就已随即
进入对拉状态y（含拉侧惦:](