各位爱球学球的球友
如您想快速掌握要点,就花点时间吸收一下吧
我通常打个七次把人教会的前题之下去教球,嘻。。您相信吗?
(非打广告)
如果有看不清楚的地方,可以去下列这个短网址看看
http://tinyurl.com/j7hmbc3
课后自我训练的方式:(体能)
大字型重心转换 (下半身)
向左90度原地跳:每次跳5次后,随即再往右跳五次;每日10回
向右90度原地跳:每次跳5次后,随即再往左跳五次;每日10回
原地低重心采取持拍动作并同时跳一左一右的90度原地跳,此时重心转换时,此时挥拍的
动作要有甩的感觉;每回最后20次往返为一基数,待自己习惯后,须再自己强化此部份的
本能反应。
往左跳两次双脚并步后,同步完成正手挥拍动作(此时挥拍的动作要有甩的感觉)
往右跳两次双脚并步后,同步完成反手挥拍动作(此时挥拍的动作要有甩的感觉)
正手发球练习:
A.正手持拍时身体重心位子在左脚上,待抛球动作开始后(抛高约30cm~45cm),随即将
身体重心转变到右脚上,此时须待抛球后的球通过最高点后(开始往下掉),再适时地透
过身体重心转换来带动球拍由后往前转触球的底部下方,即完成发下旋球的动作(发球强
化训练:每次300颗/每日三回)
B.正手持拍时手肘与手臂呈小于90度的动作,再来就一前一后的摆动
C.正手持拍时手肘与手臂呈小于90度的动作,再来就手肘先往左转,再后右转
D.正手发球后,须随即将身体重心跳至正手攻击姿势(站位)
E.发球时的方向须固定一条路径
F.发球时的落点须固定在某一范围(约直径30cm内)
综合说明:
挥拍步骤:基本动作=>引拍=>挥拍=>回基本动作(此时身体要低重心)
退枱拉球的要点:先确认来球方向和落点,再拉其下旋球即可(有时步伐须往前才能拉球
球,有时只要在原地即可拉球来球下降期)
退枱步伐要领:跳两步即可转换成正手攻击站位(左脚在前,右脚在后;正手挥拍动作已
进入引拍阶段)
连续挥拍(连续对拉)的过程,现况你是可以看的到对手回击的路径,所以应该可以轻松
回击一板(也就是正手对拉/切记哦,只要一对拉起来的话,就不可以改用其他方式应战
囉)
正手拉球:
建议步伐此时应先退再拉
身体须采低姿势;即为低重心(正手持拍者应将其身体重心放在右脚上)
轻挥拍;即轻轻挥拉即可(请不要自觉拉球力道大一点的话,其效果会更棒!)
拉球方向与落点:
方向:拉球方向固定有助于稳固自己的挥拍动作
落点:拉球落点尽量拉球对方球枱后端(即越靠近底端白线者佳)
反手拉球方式:简单地区分两种即可有效运用,并广为压制对手;拉一板后,就已随即
进入对拉状态y(含拉侧惦:](