讲点肺腑之言
1.用对的方法努力就会成功
你要更确定的是你是否有用对适合你的方式努力
2.能不能得到好的答案，首先要看你能不能问出一个好问题
你没有提供足够的资讯
你提供的资讯和询问的条件，并不能让你得到关键的答案
如果你只是想听看看大家平常练球的心得感想
我觉得去辜狗一下 或是讨论区爬个文很容易就有
你知道自己想要的是什么吗？
如果不知道，建议你再多思考一下
如果你知道，我觉得你没有把问题问到要害。
我个人来回复你的问题，
有在练球、有在打、有在想进步，
以正常人来说，进步多少都会有啦，多寡的问题而已。
我觉得可以从几个标准来检视：
1.一阵子不见的球友，
是否会主动说出你进步了，而且说得出你进步在哪里？
如果有，那还算不错。
如果有，但是对方是在讨论中被动地提到你有进步，那勉强及格。
如果没有，(而且是颇久一阵子没见的那种，几个月、半年之类)
那以这个标准来说，你挂零分。
这是一个非常重要且明确的标准。
然后只看一个球友不准，人越多越准。
2.你是否知道自己这阵子在加强的是哪部分？
训练中或结束后，你自己或你教练觉得这部分是否有成长？
如果你连自己在加强什么都不知道，那请直接挂零分。
比方，练发球，
你知道你现在在加强发球的什么吗？
发完后的还原？隐蔽性？身体的协调性？
旋转强度？变化性？球速？落点准确性？
如果你发球只是练习发过去，却不清楚要加强哪个部分，那就是盲练，
盲练的效果就很差，不如不练。
如果你知道要加强什么，花了一小段时间却没有感觉到这部分有成长，
那还算及格，你只需要转变方式或者去体会那个环节的诀窍。
如果你要加强的部分，有明显的改变，
但是却没有让你比赛明显更厉害，
那没关系，已经够了，已经达成阶段性目标，
因为你很清楚你要做的已经做到了。
这时比赛打不出来可能是别的因素间接影响的，
不需要在这个部分钻牛角尖。
3.你是否知道自己的优点和缺点在哪里？
优点就是你的特长，是你最大的武器，要强化它不能丢。
缺点就是你的洞，洞不补起来大家都会往这里打。
在练习中是否有针对这两个部分做加强补强？
或是如果你的球型架构还没固定时，
你是否有一步一步建构起你需要的东西？
就像盖房子要先有地基、然后钢筋架构、
然后水泥砖头、然后才是细部装潢
如果这些没有，那就是盲练。
4.你在加强或补强一样技术或组合的时候，是否知道方法是什么？
教练或者别人是否有告诉你该怎么练习、要掌握什么感觉？
还是你只是自己不断尝试、不断摸索？
如果是前者，那就OK，
如果是后者，那就是浪费时间。
尝试、摸索、研发，
是教练在做的事情，不是选手在做的事情，
选手不应该浪费时间在这上面。
当然选手可能在学会了一些东西之后，
有了自己的体会和启发，于是练出自己不一样的心得，甚至演变新技战术，
那是一个很好的自然发展，是站在别人的肩膀上。
可是当你学每一样东西一开始都得自己摸索来摸索去，
拜托，别浪费时间了。
你一辈子自己都摸不出来的东西，
很可能一个好教练只需要教你十分钟。
而那个教练原先也是踏到别人的肩膀上的。
天分不看，因为天分已经无法改变，
而从以上几点来看，
你觉得你练球的成长幅度是有效率的吗？
不管是发球 攻击 防守 战术 心理.....
你做得效率够好吗？
这是我很简易地检视自己的方式，(我还有其他检视自己的方式)
每个阶段不一样，有的时候会神速，有的时候会缓慢下来，
但是不管是效率好还差，这样检视之后我会心里有底：问题大概出在哪里。
而且看完以上几点，会发现，
要成长，很靠教练，而且也很靠自己。
怎么维持对球的热情呢？
每个人不太一样，而我很简单，只有两个字，
“目标”。
发球，
我会从几点来看，
1.旋转
2.落点
3.节奏
4.轨迹
5.力量
(先不提隐蔽性或假动作)
如果你现阶段缺乏的是旋转，
先看看你有没有哪个摩擦技术做得不错的，像切球、拉球等，
有的话，把那个摩擦的感觉拿来用，
不然要我分享诀窍的话，(在你发球没特别大问题的前提下)
那大概就是
1.拍子要接触到球才出力，出力时机越靠近球越好。
2.先练长再练短，
因为长球比较好出力，长球够力够转了，
要用差不多的力量去发短球，会比较容易把短球发转。
3.发球发力别发满，力量发满容易僵，留点余裕比较容易打在球上。
旋转只是一回事，还有其他的东西，
落点、节奏、轨迹、力量的差异，都会让接球者感到不同的发球变化。
球如果只是转而已，那只要看准了就可以接回去了。
但是
落点发得好，会让接球者的重心受到影响，
节奏落差大又有针对性，会让接球者容易慌、协调性错乱，
轨迹变化大或模糊，会增加判断难度、球点难掌握，
力量大小有落差，就会让旋转.节奏.轨迹不一样，觉得看起来一样球却有落差。
很多人都觉得
旋转不就侧旋上下旋、
落点不就长短左右、
力量不就大中小。
觉得一切可能性都尽收心底了，就是这样子而已嘛。
但那也只是嘴上说说、心理想想就是这样而已，
简单讲好了，看个反侧旋，
事实上，同样都是反侧旋，
用反手发、用正手发逆侧旋、用勾手发，
接起来的感觉就是不一样，尤其是这三种对方都真的发得不错的时候，
这三种发球的手法是不一样的，过来的球会有落差，
并不是因为对方动作不一样，所以看不懂不会接，是来球真的有差，
更不是嘴巴讲说：“这都是反侧旋嘛！”然后就会接的。
手法不一样，
手上该出力的地方和时机、
触球拍的位置、
触球的位置、....etc.
都可以做出落差。
然后我觉得最难的是节奏，要能发球有很好的节奏变化和设计，
必须要先有旋转、有落点、有力量轻重，
然后才能让球有快、有慢、弹跳有层次，节奏才会做得出来。
因为这真的很靠诀窍，所以有没有人提点你很重要，
真的很多你花一辈子也不一定可以摸索出的发球，
会的人好好教你十分钟你就能掌握诀窍了。
而你掌握诀窍之后，可能还得花上几个月或是年，才能练出火侯，
自己摸索实在是太浪费时间了。
如果可以的话，请发球发得不错的教练，(要是他发球很普通就不用了)
在你旁边教你发球，不断帮你修正问题，
不要觉得发球自己练习就可以了，
不要觉得教练费花了，让他站在那边看你自己发球好像很浪费，
说真的，这样的想法省了钱，却是在浪费生命。
大概这样，
其实还有很多可以分享的，
但是你的问题没问到要害，所以我也不知道要跟你分享什么。
※ 引述《zjksuperzlc (pingpong)》之铭言：
: 从小弟请教练开始练球也有3年了
: 这一路上起起伏伏 就像人生一样
: 最近比较有时间练球 但是却没有什么进步的感觉
: 我打球的动力主要来自于经过练习产生进步的感觉 当然赢球会更想打
: 虽然回首过去 球技真的进步了不少
: 每次练球当下 脑中都只想着要进步
: 短期来说很难一下子就看出成果
: 很容易就会因为没有进步而泄气
: 所以大家都是怎么维持打球甚至是练球的热情呢
: 另外关于发球 这真是门高深的学问
: 虽然我练发球的时间也不算少
: 但我的发球一直不是强项
: 感觉我只是一直发 球的旋转和质量各方面都没有变强
: 暑假的时候每天可以发一小时
: 各位大大没有没什么好的建议呢
: 我觉得持之以恒做一件事困难的地方
: 就是我无法量化看见我努力的成果
: 我不知道我每次练球是不是对我的球技有正面帮助
: 但我只能相信 并尽我所能 把握好每一刻可以练球的时间
: 各位大大对于持之以恒的学习有没有什么好的建议呢
: 另外有没有球馆阿伯 都不用练发球 球就超转的八卦
: 教练训练方式会针对缺点做多球训练 就同一个动作 多球练熟这样
: 然后比赛的套路教练会融在档拉练习中
: 他不说要特别练什么 让我自己接发球 发球去发挥 遇到错误的地方会点出来
: 真的太惨的话又针对那一点去练习
: 不过教练也蛮忙碌的 一星期大慨练两次而已
: 有好球友跟实战经验也很重要压T^T