我自己是用定时器＋台灯
在睡觉前只要把台灯的角度移开
不要让灯管出来的光线直接打在你的脸上
起床就不会有很强烈的不适感
我的灯是用t5日光灯,就算开着灯
身体真的很累的时候还是很好睡
刚开始用可能会没效,请搭配闹钟
要让身体适应一阵子之后,
身体会比开灯的时间要早一点点醒
※ 引述《lyande1109 ()》之铭言：
: 也有板友说可以买定时器，让台灯在定时时间开启就好。
: 但我犹豫的地方是，
: 台灯一亮就是大亮，唤醒灯却是渐进式的亮，
: 我担心买了定时器结果我还是会被灯光给''吓醒''
: （我每天都被自己的闹钟吓醒呜呜呜呜呜）
: 加上定时器一个也要三百元左右，
: 真的好犹豫啊。
: 可以请有起床困扰的板友给我一点意见吗？
: 谢谢。