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我是否已经详读置底板规：是 （是／否，未详读即发问者删文退回）
此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料：
性别：男
年龄：34
身高：164
体重：68
体脂：应该19-20%
（医院测量/自行测量）
（简易仪器于性别等条件设定上强制校正，自行测量者之数值仅供参考）
自拍泳姿影片连结
自由式25M
https://reurl.cc/aq69YZ
蛙式25M
https://reurl.cc/GjMmRy
(若网址过长请缩网址，请至少完整拍摄25米，游不完者不在此限)
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
练泳资料：
练泳时段：下午
练泳环境：25米短池
同一泳道使用人数：1人(泳道人数多寡将影响测定成绩)
每周练习次数：2-3次
每周练习总量: 6000-9000米
成绩测定：
25捷秒数/划手数： 23 秒/15-16 下(近期测定/过去最佳成绩)
25蛙秒数/划手数： 25 秒/6-7下(近期测定/过去最佳成绩)
其他泳式及距离成绩：
↑以上填写越齐全能得到的评估越准确
若填写为过去最佳成绩可附上测定的年份供参考
如果没测过的项目就借此机会测看看吧。
平日训练内容：
训练内容的数量与顺序可以达到不同的效果，且训练间的休息时间必然影响训练成效
请尽可能量化并描述
例：
每次的菜单
500M打水
500M夹浮板划手
500M自由式
500M蛙式
日常作息时间：（睡眠、工作等时间及练泳前进行之活动）
十一至十二点睡，七点起床
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
上班族
健康状况：（填有者请概述病况）
近一年因为睡眠呼吸中止症，医生说是临界高血压
其他运动习惯：
慢跑 超慢跑 在家徒手重训(伏地挺身，拉背等等)但还是以游泳为主
特殊习惯：(抽菸/饮酒/无)
无
目前遭遇的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
蛙式从小就开始游，自由式练了约5年
以往都是自己练为主，看影片学习
今年参加了游泳团体班 有被教练稍微修姿势
但觉得好像姿势还是有许多地方需要调整
请各位大大协助鞭一下
如果有适合的菜单也麻烦各位提供建议，感谢!!