健康网》“雷神”掀冬泳风潮 美医师：突然浸冷水恐休克、死亡
2022/12/13 15:49
〔健康频道／综合报导〕饰演《雷神索尔》成名的澳洲男星克里斯汉斯沃（Chris
Hemsworth），先前于新系列剧集纪录片《克里斯汉斯沃的极限挑战》中挑战极地游泳，
掀起国外冬泳风潮。美国医师表示，若突然浸入冷水恐威胁生命，且心脏病患者千万不要
尝试。
美国心脏协会新闻稿指出，冷疗法是指透过将身体浸冷水或暴露在冷空气中，增强免疫系
统并改善心血管健康，但支持冷疗法对健康有益的证据仍然很少。美国国家冷水安全中心
（National Center for Cold Water Safety）更警告，若突然浸入60°F（15°C）以下
冰水，可能不到1分钟就会身亡。
波士顿布莱根妇女医院预防心脏病学主任普卢茨基（Jorge Plutzky）表示，突然浸入冷
水会使呼吸频率、心率、血压快速增加，称为冷休克反应。这种冷休克也许会造成危险，
且若头部被淹没时下意识地喘息，可能导致溺水。
浸冷水比暴露寒风中更快失温
普卢茨基说明，血液涌向心脏将使4肢血液循环不良，进而失去力气、肢体协调变差。此
外，快速流失热量将导致失温，使患者难以保持清晰甚至难以移动。且浸泡冷水比暴露在
寒风中更快失温，因为水从身体中带走热量的速度比空气快25倍。
尽管有研究表示，已适应浸泡在冷水中的人，例如经常使用冷疗法或冬泳，可降低罹患炎
症或其他心血管风险。但也有研究发现，参加冬泳比赛的人，肌钙蛋白（troponin）也较
高，表示长时间浸泡冷水可能导致心肌损伤。
普卢茨基直言，任何有心脏病史的病患，都不应浸泡冷水。且心脏病患者若服用药物以降
低血压和心率，可能使身体更难适应温度骤降的冲击。
逐渐适应冷水可减轻冷休克反应
不过曾担任南非冬泳教练的加拿大麦吉尔大学健康中心研究所（MUHC）运动科学家希尔（
Lee Hill）指出，若使身体逐渐适应冷水，也能减轻冷休克反应。他表示，经常冬泳的人
会按照一系列安全措施，让身体做足准备。
希尔建议，不习惯冬泳的民众应将步调放缓，可在气温下降前于湖泊或室外水源练习，并
在天气变冷后持续练习。若没有户外游泳的地方，也能在淋浴或洗澡时，逐渐冲越来越凉
的水。
希尔提醒，离开冷水后，失温风险仍存在，应立刻换掉又湿又冷的衣服，并靠近暖炉、喝
杯热饮。且若没有医务人员在场的情况下冬泳，无法获得可立即复温的用品。因此永远不
要独自冬泳，否则非常危险。
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