“教练！我想要学游泳，那我要几堂课才能学会啊？”- 对于学游泳这件事，你真的暸解
了吗？
暑假到了，也是一年中最炎热的时节，在近几年运动风气提升下，不少家长愿意让
小朋友脱离冷气房的舒适，进而至泳池学习游泳，甚至有些家长同时也帮自己报名，一圆
游泳梦！但在报名游泳课程前，你对于学“会”游泳这件事，真的有足够的了解吗？什么
样的程度叫做会游泳？要几堂课才能学会呢？看完这篇文章，你应该要对学游泳这件事更
加了解！
作者：季小宝
何种程度算是会游泳？
如果你问小朋友，“来！会游泳的小朋友举手！”一定能看到大家踊跃地举手，喊著“教
练我会！我会！”。但往往下水之后，真的达到教练标准，会游泳的人，少之又少。是小
朋友说谎，还是大家对“会游泳”的定义太过含糊？
蝶仰蛙自四式都会才算会游泳？还是50公尺游进30秒才算会游泳？游泳除了竞赛之外，最
重要的其实是“安全”，加上台湾为四面环海的国家，到海边十分容易，如果没有基本游
泳能力，到任何水域都是有危险性的！
美国红十字会就针对于基本游泳能力，列出五项一定要学会的“保命技能”，分别为：
跳入水中并让头完全没入
浮起至水面并漂浮或踩水持续一分钟
在水中原地转一圈，并能找到安全上岸的路线
25码（约25公尺）不间断游泳
独自离开水域不依靠他人帮助（在泳池不使用梯子上岸）
以上五点，虽然没有速度跟泳姿的考验，但其中也包含了自由式持续游，以及踩水一分钟
的能力。白话来说，这五项代表着最基本的水域自救能力，学会这五点不表示一定很会游
泳，但至少能代表你在一个踩不到地的水域中，能保住自己的性命
要几堂课才能学会游泳呢？
以目前多数教学系统来看，都以水性培养-自由式-仰式-蛙式-蝶式此顺序进行教学，其中
因自由式换气动作的原因，自仰两式会同步进行。而上述五项基本能力里，自主跳入水中
及入水后回至水面属于水性培养；25码不间断游泳代表着自由式有基本换气能力；踩水则
为重心变换的基本蛙脚；最后一项自行爬出水面虽不算游泳姿势，但必须拥有基本肌力才
能完成。
这也说明著，若要学会基本保命能力，依照多数教学系统，都至少要有“三项”泳姿的能
力，在学习历程上，若要从零开始，完成三个泳姿以及达到持续泳的基本体能，保守估计
约60堂团体课左右。当然，学习的速度会取决于每个人的体型、岁数、基本体能、身体状
况，以及教练讲述时你能吸收的多寡，会有非常不一样的差距。以我个人教学经验中，曾
教过不怕水的儿童，大约20堂课就把三个姿势学完，并且培养起基本体能。
总结：
每个人对于学会游泳这件事，都有不同的见解。因此，学游泳前，先厘清自己学游泳的目
标为何？并且与教练充分沟通后，再去按部就班的学习。而游泳学习并没有固定成功的模
式，每个人的学习状况、适合学习的方式、遇到的教练也不大相同。除了将游泳视为一项
技能培养外 ，游泳更应该被视为一种生活方式，培养基本安全自救能力后，保持着对于
游泳这项运动的热爱、体会游泳中的乐趣，才是学游泳最重要的目的！
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