2021/06/21
天气越来越热，如果你原本有打算在暑假到游泳池学游泳，却因为疫情原因
无法出门，不要担心，接下来，要跟大家分享一系列“在家学游泳”的教学。
作者：CHIAOx20
今天要跟大家分享自由式动作学习，在泳池学习游泳之前，如果能在陆上进行一些前置学
习，也能让你下水后学习更容易上手喔！
自由式踢水练习
在进行练习时，建议先在地面练习，预备动作时，请先将额头对着地板，双手向前伸直并
拢，双脚脚背平贴地面。
可于脚背处放置枕头或垫毛巾，让脚向下踢时，更能贴近水中踢水的用力方式
开始踢水时，注意大腿抬离开地面，膝盖伸直，脚踝放松，上下上下摆动双腿。
＃可先从每次20下开始练习，再慢慢增加连续踢水的次数。
分解踢水练习
图为容易弯曲膝盖的错误踢水动作
若是踢水较容易弯曲膝盖，前后前后踢水，则可练习让脚1上2下的分解动作，每次抬脚时
，可停留1~2秒，来让身体记忆每次抬腿所使用的肌群，改善弯脚的动作。
点选连结观看：https://youtu.be/54eGc-GPLwA
https://www.sportsv.net/articles/85068