嗨嗨大家好 ^^
原po的这个问题，可以用运动生理学来解答唷！
重训后隔天去游泳，肌肉会痛啊啊啊~~嘶~~
这部份和肌肉的适应性有关。
人体在动作的时候，肌肉的收缩可分成等张和等长收缩，OK这句只是纯充字数而已XD
其中，等张收缩有两种，“向心”与“离心”，顾名思义，
“向心”就是朝向中心的收缩方式，即为缩短；而“离心”则是远离中心，也就是拉长。
而所有的陆上运动，肌肉的收缩方式都是“离心”，因为陆地上会直接面临重力/ 地心引
力，肌肉离心收缩拉长、拉直，才能让正在运动中的我们，稳定静止不动或是撑往前、
向上动作。
但在水中，水的浮力是空气的833倍 (密度和阻力也是)，从事水中运动时，
我们不需直接面对地力引力，在重力极低的情况下，肌肉的收缩方式是“向心”，
也就是用力时是缩短的。
好啦，讲到这里，跟原PO的问题有什么关系R？！
原PO提到游泳前一天在重训，也就是说，肌肉一直在离心收缩，不断拉长、拉直，
然后隔天跑去游泳，而拉得又紧又长的肌肉，要缩短变得膨膨膨，这过程中，肌肉
由长变短会承受逆向的张力而受伤。
因此你各位呀，千万不要再有“陆上运动完跑去游泳，把肌肉拉开舒展一下”
的观念囉，其实正好相反，我们的肌肉在水中是缩短的，反而无法 "拉开舒展" QQ
所以囉，三铁之所以会以游泳开始，然后是自行车，最后则是跑步，如此的安排就是
因为肌肉向心与离心收缩的原理，这样的顺序才不易受伤。
之后大家在安排运动项目的时候，别忘了把水中运动优先排入，然后再从事陆上运
动唷！
唉唉…但其实很麻烦啦，我们都想游完泳，回家洗洗睡呀！！
以上大 GUY 4 酱，谢谢大家耐心收看 :)
※ 引述《aphisia (Sisyphean)》之铭言：
: 昨天重训一个小时
: 今天刚开始游自由式 划手后要抬手有点困难 肌肉会痛
: 但大概勉强自己游了500m之后
: 发现抬手不会痛 也越游越顺畅
: 其实蛮困惑的 怎么会这样
: 是因为把酸痛的肌肉拉开了吗?
: 不知道大家也有这样的经验吗? 谢谢