楼主:
cord (海派甜心)
2020-09-12 16:38:19我从不热身 我每次下水不会游超过二千
反正一开始的半小时先慢慢游 然后再快一点
大概游一小时十分就起来 不热身好像完全没差
热身下水就马上不冷吗 还是冷啊
慢慢游算不算热身 常去游 也不会抽筋
而且我觉得也没有人在热身的
95%以上都是直接下水 游泳靠浮力水性
只要习惯水 不然身还是很安全 这样对吗
作者:
DAVIDQQ (QQ)
2020-09-12 17:38:00我的话，如果在陆上心率没有拉上来，刚下水会很冷。
作者:
jamesjn (游泳宅)
2020-09-12 18:45:00楼上好凶喔 但确实是这样 原PO你那样其实就等于花半小时热身
作者: Gnau (Gnau) 2020-09-12 20:28:00
我也没热身 但仅限夏季常温水池 秋季进到常温水池脚会在岸边练一下打水 然后下去以后再做几次韵律呼吸 傍晚的水大概23度左右 今天
作者:
kaodio (WOLRD)
2020-09-12 21:35:00暖身跟收操有很多研究了 不过自己爽最重要
作者: MadeTW 2020-09-12 22:20:00
下水慢游 动作做大点 一个老选手大哥教的
在英国露天没加热的游泳池 常常只有16度 我还是有热身（well 骑着小车飙30分钟去算热到腿了）不然那个下去真是清爽的感觉
作者:
x19x (心轮)
2020-09-13 09:13:00只要脚底板有拉开就绝对不会抽筋，尤其冬天所以再懒我也一定要热脚底...
作者:
peter1 (...test)
2020-09-13 11:57:00你不会抽筋就没关系啊 抽一次就知道要不要热身了
作者: ctmhsl 2020-09-13 16:53:00
拉筋要彻底
作者:
mathrew (Joey)
2020-09-13 17:16:00你不会抽筋就没差啊，你的前半小时就是热身
没错 我游室内泳池也是不热身 因为我这辈子还真的没抽筋过....（唯一一次是骑自行车大量的爬坡下坡反复不停有抽一次）就下水然后慢游几个式当热身也不是不行 适合你的就可以
作者: Keyshawn (懒得想了) 2020-09-14 12:03:00
所以等于每次就是才热完身就要起来了
作者:
ylcheng (游泳的季节)
2020-09-14 23:25:00游室内没热身+1,前500m缓游当热身,每次约2000-2500m
作者: photoswimmer 2020-09-15 16:12:00
没有要高强度训练的话慢慢游当热身也行