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sony577 (双姓:《姓名权》平等！)
2020-08-07 16:08:09生活情报组企编 报导 2020/08/04 11:48
聪明游泳，3招瘦身成功
大家都知道游泳对健康好处多多，澳洲的一项研究更显示经常游泳的小孩比较聪明，比一
般儿童更能掌握语言和数学等技能。
而大人游泳除了身体健康，更多是为了瘦身，一小时强度适中的游泳运动平均可以燃烧
500至600卡路里，让游泳成为减肥最佳运动之一，下面就要来告诉大家，怎样聪明游泳用
更短的时间消耗更多热量。
聪明游泳，3招瘦身成功
第1招/用3~4种姿势游泳，可以消耗更多卡路里
不要让身体适应相同强度的运动模式非常重要，因为身体适应相同的运动模式会降低卡路
里的消耗。在游泳时采取3~4种不同姿势，可以使全身的肌肉达到有效地锻炼，消耗更多
卡路里。而所有的泳姿中，能够消耗最多热量的是竞速蛙式以及蝶式。
第2招/善用辅具达到最佳燃脂效果
游泳划手板、浮板、短蛙鞋…不只可以改善游泳姿势，也可以在游泳训练中达到最好的燃
脂效果。这些辅助工具都可以适当地增加水中阻力，使你需要花费更多体力来达成每个动
作。原理很简单，花费越多力气，消耗更多的卡路里！
第3招/交替游泳节奏能更有效燃烧脂肪
采用长短时间交替的游泳方式，会让心跳加速，能帮助有效燃烧脂肪，而不需要进行长时
间的游泳。如果休息时能透过仰式放松身体，并让心跳维持在一定的速率，就能够消耗更
多的卡路里。
聪明游泳，3招瘦身成功
选择有泳池的居住环境，天天游泳持之以恒
健康生活需要环境，家里或附近有游泳池，养成游泳的好习惯就更容易。例如新北市土城
建案【皇翔PARK】热销，除了建案本身是土城最高地标、SC纯钢骨等条件之外，社区本身
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