※ 引述《orthodontic ()》之铭言：
: 大家安安，又是我小杨啦～
: 原po的问题绝对可以用解剖学来回答唷！
: 手机发文，不晓得如何保留原文，就不好意思43囉！
不好意思 键盘复健科医师路过 刚好解剖学 肌动学跟游泳略懂
分享一下小弟意见
: 圆肩是现代人坐式生活的文明病，你并不孤单（拍肩）～
: 圆肩就是肩关节向内旋转的角度过多，导致肩胛骨过度向前，然后中下斜方与菱形肌过度拉
: 长，肩胛下肌和棘下肌疼痛（也就是原po说的肩胛骨中间酸痛的地方），造成胸小肌过度缩
: 短，影响了我们上肢的活动。
我猜原po说的是菱形肌的位置 这是门诊圆肩病人常见不舒服的地方
肩胛下肌跟棘下肌跟圆肩相对关系较小
但如果是仰泳划手最近练比较勤 肩膀后侧靠近棘下肌跟小圆肌腱附近会容易酸痛
: 啊...不小心讲了那么多肌肉名，没图没真相 @@
: https://i.imgur.com/8CdOkkE.png
: 那么上斜方肌太紧绷，压迫到颈椎，很可能造成肩夹挤，也就是耸肩。
上斜方肌在圆肩的角色是太紧或太松还没有定论 有正反说法
我们通常会做一些检测再决定是太松还是太紧
说上斜方肌紧绷要压到颈椎有点难 因为中间还隔很多层颈后肌肉
但说上斜方肌压到颈椎分出的神经分支 是有可能的
徒手或其他注射治疗都常处理这个地方
: 斜方肌的粗略位置，就是我们帮爱人或是老爸老妈抓龙的时候，第一个会下手抓抓的地方 >
: \\\<
: 胸小肌粗浅的位置则是副乳XD
: 建议做做瑜珈，放松斜方肌和胸小肌，肩胛骨卡卡的话，就做肩外旋运动，松开肩关节，避
瑜伽之外 自己做的话也很推荐按摩球或滚筒去放松某些肌群
: 免旋转肌群受伤，因为自由式很吃肩膀der
: 肩外旋运动：
: 上臂紧贴肋骨，肘关节呈90度L型，平行向外展开，但展开的时候，上臂还是要夹紧喔！
: 学生若有类似和您一样情况，我都会带他们一起做，尤其是有50肩的欧巴桑，叮咛她们回家
: 一定要做，还要拍照给我看 = =+
: https://i.imgur.com/G3iGTOZ.png
: https://i.imgur.com/ZASSwDC.png
: 最后附上背面肌群的解剖图，提供您各位参考。
: https://i.imgur.com/WRN6ehi.jpg
: 若身体真的不适，一定要求助物理治疗师喔！
物理治疗师 防护员或教练都是我们的好朋友
复健科医师会跟熟悉的人组成团队
每个领域的人都有自己擅长的专业
看过小杨大分享过很多很棒的文章
路过补充一下 希望不要介意
: 以上大 guy 4 酱 ～