本人大学学完四式后
每年都会在春夏开始练泳
非泳队 游兴趣的 平常都在台中北区练习
今年是四月左右开始恢复游泳（冬季会休息）
一周平均都会去ㄧ两次泳池
刚开始设定一次1000m
最近体能恢复到一次2000m以上
训练内容基本相同慢慢提升长度
慢游捷泳500x1 最后100加速
慢游蛙式 500x1 最后100加速
休息30秒或不休息
浮球打水 200x1 冲刺100x1
浮球划水 200x1 冲刺100x1
休息一分钟
最后a或b
A.
捷泳冲刺 50x1 慢游50x1 两组
蛙泳冲刺50x1 漫游50x1 两组
B.
仰式打水 50x4
蝶脚打水50x4
上岸休息
没有很累就会去深水踩水30分钟
虽然没有测秒数及时间
两千都在一小时内会完成
不过打水的速度有进步
肌耐力还是有点差
尤其是浮球划水跟打水冲完就力竭了
肺活量也有提升
憋气潜泳邓墙出发可以35m
最近游到有点厌世了 想换换看菜单
有没有推荐的
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补充今天用手机测一下时间
自由式 1000x1 25:00
（人比较多被挡一下 误差一分内）
蛙式 1000x1 23:55
目标
自由式1000x1 能进20分
蛙式 1000x1 能进 22分
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练游最喜欢遇到很会游学生跟女生
被超车后就会更想提升自己
作者:
peter1 (...test)
2020-07-25 01:25:00目标是什么
作者:
jamesjn (游泳宅)
2020-07-25 14:31:00你脾气还真硬
跟只靠脚游有点像打水.蛙脚.蝶脚都可 手推水辅助还有气的控制(身体浮力) 初学可以拿一个浮球作辅助
作者: mash9112002 (MASH) 2020-07-27 12:30:00
加时间，50x6，一分钟一趟或100x4三分钟一趟，加时间才能进步有感，没加时间的加速只是自我感觉良好而已
作者:
peter1 (...test)
2020-07-27 21:52:00目标是游更快? 要超车? 还是游更久? 练的方式都不一样啊
作者:
LordSo (Yesterday)
2020-07-28 20:35:003000m一小时好像有点精锐 已经可以去比赛了吧 还是已经够得名了? 不肯定
因该是1000m20分内 1500m半小时内 今天有补测1000自跟蛙的成绩了
作者:
peter1 (...test)
2020-07-29 16:13:001000m20分跟3000m60分有点不太一样的概念...3000m60分差不多是一般铁人水准而已啦