※ 引述《cos145 (more)》之铭言：
: 小弟游泳游了几年
: 自由式速度一直提不上来
: 给教练指导过
: 他认为是脚打水的问题
: 一来是脚打不够直
: 二来是本人脚外八
: 这两个加起来教练说打水时就像锄头锄水
: 脚只会越陷越深 起不了提速作用 = =
: 想请问各位
: 1.打水时脚的状态该怎样训练打直
: 之前太用力脚打直像竹竿会很酸
: 但不出力脚又会下沉
: 2.外八是天生骨骼的问题 似乎很难改
: 打水时是要内八比较好
: 有什么建议的矫正方式
: 请教各位
在下以经验值判断
两个问题都是跟肌肉控制有关
都有肌力拮抗不平衡的问题
平常自己走路就要注意了
长期的动作施力习惯就要调整
其次
整体放松度不够
有些人是因为不自觉的腰在出力
导致再脚的动作控制出问题
在水中是一种"失重"状态
某些情况下会不自觉的想找平衡点
就会出现一些躯干部分无端出力的状况
建议几个方式
1.打水时，分开来一腿一腿练
动作节奏要很慢，每一次出力跟姿势都要到位
感觉很像在复健一样
习惯后再慢慢调整节奏
2.重新把漂浮的感觉抓出来
要克制自己在水中想要找平衡点的感觉
慢慢去体会水中肢体的放松感
希望对你有帮助!