最近室内游泳池没加温 所以游了两次26度水温
第一次 只有前50公尺觉得冷 之后完全无感 游了两公里
第二次 可能是月经完后几天 所以下水一直觉得冷 游到喉咙痛
游自由式 划手时碰到大腿 感觉有起鸡皮疙瘩
但说也奇怪 好像游泳比较不会累
(不知道是不是我游泳前吃了一大碗葡萄 血糖飙高 所以亢奋不累)
但因为喉咙痛 所以不敢游太久 怕感冒 就游了1.5公里
只不过 游完泳吃午餐 吃的比平常少一份肉 傍晚就饿到发昏
不知道是不是水温较低消耗热量比平常多
后来查了一下 好像有人在玩冬季游泳
水温在10℃至14℃时游20分钟左右(约200至500米)
水温在10℃以下时，应该每低1℃就少游1分钟，不要超量
不知道有人有经验分享吗?是要如何训练的? 谢谢!!

只有到16度 会耳朵痛钻脑的感觉 手脚会冷得上岸擦干也不会快速回暖 而且当时还不是冬天...welcome to 英国早春的池水 也是有年长外国人带遮耳泳帽 跟手套泳袜前阵子夏天20度上下也有没防寒衣游了1000 就一直游 要注意突然游到较冷的区块不要自己吓到 其他跟一般游泳没有什么不同

所以 你有先渐进式先降低水温吗?还是第一次就16度?

我每年都是冬季游室内池 然后五月去直接下水这样...所以这样好像应该是没渐进吧 当然很多时候我是先防寒衣游几趟 脱掉再下去游一趟这样 也是一种渐进方式适应吧？你说的那种更低温的游泳 我听过也知道这里有（伦敦的hyde park蛇型池 hampstead的池 都全年可以户外野游 前者要加入泳会 后者好像没那么繁琐）他们这种通常是就一直维持每周都去游 逐渐适应季节越来越冷的水温

以前在文化游泳 有17度的 很好游 温度太高超难游

大家好厉害 怎么训练这么不怕冷水的？

脂肪多一点

如果你居住的地区只有室外冷水泳池 就会强迫自己适应了

可能就会换运动了 哈哈之前比较瘦的时候 涵碧楼的户外池游到快抽筋

台北冬天哪里有室外池呀

冷的不是水温而是水面上的风啊啊

大新店泳池冬天有室外池啊

从现在开始游，如果能每天都去，自然就适应了。最难的是下水当下，以及游到快失温，身体发抖的时候。游低温最痛快是低温逼出的人体潜能，发全身之力量抵御寒冷。个人极限大约就在14度，14度以下都僵硬了，只能勉强前进，享受不到游泳乐趣。事实上台湾也没几天水温会在14以下，除非连续寒流

看研究 冷水游泳=血管运动只是真的怕失温 真的觉得怎么游都不热

另外据说冷水游对忧郁情绪焦虑状况有一些改善效果啦