本标题专供对于想要提身自身游泳技术的板友使用,希望得到其他版友的建议用
提醒发问者请务必抱持开放勇敢的心胸
真实的意见有时或许刺耳,但这些建议往往是真正能帮助您进步的内容
如果别人只是一直夸奖很好很棒而提不出修正方案,又怎么能有进步的空间呢?
请按照以下格式填写,未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底板规: (是/否,未详读即发问者删文退回)
↑此行若未填或删除,文章就会被删除。
基本资料:
性别:男
年龄:35
身高:178
体重:69
体脂:20.X %
(自行测量)
(简易仪器于性别等条件设定上强制校正,自行测量者之数值仅供参考)
自拍泳姿影片连结
https://youtu.be/NQ33Gua3vi8
(若网址过长请缩网址,请至少完整拍摄25米,游不完者不在此限)
↑以上资料若未填齐或删除任一项,文章就会被删除。
练泳资料:
练泳时段:早上7~11点不定 每次约2小时
练泳环境:25米短池
同一泳道使用人数:1~2 人 (包含自已)
每周练习次数:3~5 次
每周练习总量:6000~8000 米
成绩测定:
25米打水:37 秒(近期测定)
25捷秒数/划手数:18 秒/12~13下(最低)(近期测定/过去最佳成绩)
50捷秒数/划手数:37 秒/36 下(近期测定/过去最佳成绩)
100捷秒数 :1分40秒
200捷秒数 :3分50秒
1500捷秒数/划手数:29分左右 (近期测定/过去最佳成绩)
50仰秒数/划手数: 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
50蛙秒数/划手数: 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
50蝶秒数/划手数: 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
其他泳式及距离成绩:
↑以上填写越齐全能得到的评估越准确
若填写为过去最佳成绩可附上测定的年份供参考
如果没测过的项目就借此机会测看看吧。
平日训练内容:
训练内容的数量与顺序可以达到不同的效果,且训练间的休息时间必然影响训练成效
请尽可能量化并描述
1. 50自x6,每趟休息80秒(25米后站起来游10趟就是25x10,请勿写为250米)
100自x 5,每趟休息80秒
休息5分钟
200自x 4,每趟休息80秒
休息5分钟
800自x1
其他姿势随性游
一周一~二次
2. 浮板打水200 侧身打水200 仰腿200
50*n 注重延伸 抱水 推水
有时会用划手板或蛙鞋
有时会金字塔练法到200 两组
没有很固定的课表
其他姿势随性游
一周约两次
日常作息时间:(睡眠、工作等时间及练泳前进行之活动)
7点起床 没早班就练游 有早班就不练 11点睡
生活型态:久坐上班族(上班族、学生、体力工作者、运动员、...)
健康状况:(填有者请概述病况)
骨骼疾病:(无/有) 腰椎间盘突出
心血管疾病:(无/有)无
遗传疾病:(无/有)无
其他疾病或旧伤:(无/有) 无
其他运动习惯: 重训 一周3~4次 一次1~1.5小时
特殊习惯:(抽菸/饮酒/无)无
目前遭遇的问题:(请将您主要的疑问陈述于此)
影片因为没人帮忙拍 所以就是定点式的拍
然后游很慢 中间又很喘休息一下就空白时间有点多
伤眼抱歉
我大部分都在练自由式,其他就是插插花,想说练一练水感可能对自由式也有帮助。
目前想要把速度再提升。想请高手指导一下方向
先自我检讨一下
1. 自由式:
腿的部分太僵硬了,一直抓不到打水的感觉。
右手抱水不够完整,换气身体会上下沉。
疑问:
1. 试过把转体(rotation)的动力加到划手上,入手的确加快了,
但抱水似乎就无法做完整,如果抱水完整就会像影片中有顿点的感觉,
所以我应该先抱好水再转体吗?(是不是就变中交叉?)
还是抱水动作做快一点?
2. 划手发力的时间点是在抱水到推完水还是抱完水的时机呢?
3. 左手抱水完的手掌深度是不是太浅?
(我有感觉到这样只能推直线 不能划出s或ㄑ的路径)
2. 蛙式:我看不出来.....
3. 仰式:腿很沉
4. 蝶式:律动感没有出来,屁股没有出水面
比较少研究其他泳姿
所以只能看出比较走钟的问题
其他的请各位高手赐教了