楼主:
kobitos (丑比头精灵)
2019-01-17 08:48:44最近测速度 50公尺1分零二秒 有认真的游
测了三次都是这个时间 想再拼一些进一分钟 但没游进
我有测过300自的时间是7分50秒
1000自的时间是37分
我想要准备300公尺/5分钟(穿蛙鞋)的项目 以我目前的水准
要怎么练才会达标 是一直游300再休息 一天练4、5组这样够吗
现在我的程度要先买蛙鞋来适应吗 还是体能先练起来再说?
这个项目蛙鞋要买长的还是短的对自己比较有利?
作者: lee0988 (大辅) 2019-01-17 09:27:00
建议目前先着重在技术方面兼维持水感 提升技术效率改善才能节省体力 短期目标至少要把100自由式游在2分10秒内 再来就是做100自的间歇提升体能跟速耐力
作者:
fim (不空)
2019-01-17 10:31:00好怪的距离
作者:
jamesjn (游泳宅)
2019-01-17 10:41:00找人帮你看吧
作者:
av980207 (fishhhhhh)
2019-01-17 11:43:00有点奇怪的距离不过啦，建议你设秒数，比你测过的最好成绩快5秒，然后拼命去冲那个秒数，给自己压力进步
作者: MadeTW 2019-01-17 15:54:00
现在救生员标准好高= =
1000自的时间怎么这么长？？？我觉得你是水感不足，要调整姿势放松不要太僵硬如果300自跟1000自时间差这么多，你应该是太紧绷出力太过导致后面没体力，不要急着滑，要感受水中律动
作者: zone23 (就是爱喝茶) 2019-01-22 18:51:00
后面掉速掉太多了，姿势是不是跑了