[问题] 自由式训练300公尺项目 kobitos PTT批踢踢实业坊

[问题] 自由式训练300公尺项目

楼主: kobitos (丑比头精灵) 2019-01-17 08:48:44

最近测速度 50公尺1分零二秒有认真的游
测了三次都是这个时间想再拼一些进一分钟但没游进
我有测过300自的时间是7分50秒
1000自的时间是37分
我想要准备300公尺/5分钟(穿蛙鞋)的项目以我目前的水准
要怎么练才会达标是一直游300再休息一天练4、5组这样够吗
现在我的程度要先买蛙鞋来适应吗还是体能先练起来再说?
这个项目蛙鞋要买长的还是短的对自己比较有利?

作者: lee0988 (大辅) 2019-01-17 09:27:00

建议目前先着重在技术方面兼维持水感提升技术效率改善才能节省体力短期目标至少要把100自由式游在2分10秒内再来就是做100自的间歇提升体能跟速耐力

作者: fim (不空) 2019-01-17 10:31:00

好怪的距离

作者: jamesjn (游泳宅) 2019-01-17 10:41:00

找人帮你看吧

作者: av980207 (fishhhhhh) 2019-01-17 11:43:00

有点奇怪的距离不过啦，建议你设秒数，比你测过的最好成绩快5秒，然后拼命去冲那个秒数，给自己压力进步

作者: MadeTW 2019-01-17 15:54:00

现在救生员标准好高= =

作者: sukyfish (懒人鱼) 2019-01-21 01:32:00

1000自的时间怎么这么长？？？我觉得你是水感不足，要调整姿势放松不要太僵硬如果300自跟1000自时间差这么多，你应该是太紧绷出力太过导致后面没体力，不要急着滑，要感受水中律动

作者: zone23 (就是爱喝茶) 2019-01-22 18:51:00

后面掉速掉太多了，姿势是不是跑了

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