我是否已经详读置底板规：是 （是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料：
性别：女（男／女）
年龄：38
身高：154
体重：41
体脂：19.5%(正负1)家用体脂器测量
自拍泳姿影片连结
https://www.youtube.com/watch?v=m8LPlo6FxBQ
练泳资料：
练泳时段：平假日午后为主
练泳环境：25米短池
同一泳道使用人数：1 人(泳道人数多寡将影响测定成绩)
每周练习次数： 3 次
每周练习总量: 5000-6000 米
成绩测定：
50捷秒数/划手数： 47 秒(最佳成绩)
1000捷秒数/划手数：23分10秒(最佳成绩)24-25分(一般正常游的成绩)
25公尺划手大约24次
平日训练内容：
一周下水三次，每次至少45分钟，最多1个小时。通常会先游150m蛙式当暖身，
然后是连续自由式至少30分钟，剩下时间用浮板打水或是蛙式当作休息
会左右换气，但没有固定模式，就凭感觉交替
日常作息时间：
睡眠正常稳定，工作时间固定
除了游泳外会骑脚踏车(休闲性质的慢骑)
生活型态：上班族
健康状况：僵直性脊椎炎(病况稳定，几乎不用吃药)
这个毛病就是让我游泳10几年的原因
骨骼疾病：无(无/有)
心血管疾病：无(无/有)
遗传疾病：(无/有)
其他疾病或旧伤：之前跑马拉松膝盖受伤(无/有)
其他运动习惯：
偶尔骑脚踏车
特殊习惯：无(抽菸/饮酒/无)
目前遭遇的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
大概一个月会用fenix3HR测量成绩1-2次，这半年1000公尺自由式
最快就是卡关在23分10几秒，(一般放松游大概24-25分钟游完)
非常想突破成绩，目标不高，能先游进23分钟内就好.
我自己觉得问题可能是我肌肉量比较少，身材又偏瘦弱，所以臂力不够，
很没有爆发力......
然后我脚踢水很轻，因为脚踢水大力会很喘，可是我习惯游久一点，
所以脚的部分一直就很轻松，游完通常是手臂酸，脚没什么感觉
我在想如果姿势方面能稍做调整，再进步一点点应该不会太勉强(吧!?)
烦请有经验的朋友帮忙看一下泳姿给些建议，这把年纪了也不追求多大的进步，
只是希望能有点小突破让自己更有信心一点，感谢大家了