本標題專供對於想要提身自身游泳技術的板友使用，希望得到其他版友的建議用
提醒發問者請務必抱持開放勇敢的心胸
真實的意見有時或許刺耳，但這些建議往往是真正能幫助您進步的內容
如果別人只是一直誇獎很好很棒而提不出修正方案，又怎麼能有進步的空間呢?
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底板規： （是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料：
性別：男（男／女）
年齡：38
身高：177
體重：(好吧~這項可選擇性不填)
體脂： 24 %
（醫院測量/自行測量）
（簡易儀器於性別等條件設定上強制校正，自行測量者之數值僅供參考）
自拍泳姿影片連結
https://www.youtube.com/watch?v=UwNZHOjvwcI
https://www.youtube.com/watch?v=QPO9WzexjQo
(若網址過長請縮網址，請至少完整拍攝25米，游不完者不在此限)
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
練泳資料：
練泳時段：早上6點
練泳環境：50米長池/(短池與長池成績會有差異)
同一泳道使用人數： 6 人(泳道人數多寡將影響測定成績)
每周練習次數：6 次
每周練習總量: 6000~8000 米
成績測定：
25米打水： 秒(近期測定/過去最佳成績)
50米打水： 秒(近期測定/過去最佳成績)
100米打水： 秒(近期測定/過去最佳成績)
25捷秒數/划手數： 22 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50捷秒數/划手數： 52 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
1000捷秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50仰秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50蛙秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50蝶秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
其他泳式及距離成績：
↑以上填寫越齊全能得到的評估越準確
若填寫為過去最佳成績可附上測定的年份供參考
如果沒測過的項目就藉此機會測看看吧。
平日訓練內容：
訓練內容的數量與順序可以達到不同的效果，且訓練間的休息時間必然影響訓練成效
請儘可能量化並描述
例：50自x 20，每趟休息10~20秒
浮板打水200~300m
浮板蝶腰 200m
日常作息時間：正常作息（睡眠、工作等時間及練泳前進行之活動）
生活型態：上班族（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
健康狀況：（填有者請概述病況）
骨骼疾病：無(無/有)
心血管疾病：無(無/有)
遺傳疾病：無(無/有)
其他疾病或舊傷：無(無/有)
其他運動習慣：無
特殊習慣：無(抽菸/飲酒/無)
目前遭遇的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
從7月開始游泳 , 從只能換2口氣到現在可以游100M , 9月開始練高肘抱水 , 到10月時三
角肌痠痛,上週去看醫生,醫生說目前不能再游了,但還是有去泳池做打水及蝶腰的練習,現
在遭遇的問題如下
1.請大家幫我看一下我的抱水姿勢是不是有問題 , 我好像抱得太大力 , 導致肩膀受傷
2.我目前極限就只能游100M , 接下來就很喘了 , 是不是還不夠放鬆
3.自己發現換氣時頭轉得太多 , 抱水時好像有點拖肘
希望大家可以再多給我一些建議 , 讓我把自由式練好 ，謝謝

这两个角度我实在眼拙,第一个水下画面似手入水后太近中线了影片是刚刚传上YOUTUBE的吗?有时HD影片刚传上只有360可选要等一阵子才有720等可选择,360实在太糊只看出右手似乎入水后过了中线,这个很不好,另外你自己分析对了,高肘没做好就发力去内划拉水了,而且力道还挺强,结果手过肩线后面的推水你力道就直直落,只是虚应故事,然后你抓水时的肘应该是掉下去,应该是拖肘啦,应该啦说这角度实在不太好判读,我眼拙就不截图了至于第二个角度...我眼力差,这角度我找不到什么可说的,硬要说大概就是换气还有很大进步空间这样,至于说改进方法...可以去找我以前写给南海牛(儒什么的那个字我打不出来)的那篇来看练习套路其实都大同小异,总之慢慢练不要心急,总会提升改善的

谢谢O大,影片是朋友用line传给我的,然后我再上传youtobe,我想应该是被line压缩,所以画质变很差,我再拍其他角度看看

http://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1408082298.A.CA0.html 南海牛这篇可以看下,就酱啦

为啥觉得你是在游TI 呢??

游TI?没有耶,TI应该不会像我这么用力游吧

正对着拍比较能看出有无超过中线，看起来手在水面停太久，导致很突然的出力弯进，后半于是没力，要预先下沉下沉的时间你就直接从上弯+推的感觉，有点偷跑

再给你个练习方法好了,先练一手前伸的侧身打腿,这姿势其实就是在模拟正常游中的入水后的前伸,也就是我给上一位朋友贴的SPEEDO倪家俊划手篇里说的,入水延伸打开腋窝那样,这招熟练后进阶有两个练法,一式就是DOGGY PADDLE DRILL,另一式就是在侧身的状态下,将前伸手的肘给立起来,肘高手掌低,掌心朝后做摇掳动作,姿势游法特别爱这招,他们还会要求摇啊摇著就发力去向后做自由式的后续划水动作,不过不熟练的话我是不推荐你去划水向后啦,有受伤的疑虑这样,所以立起肘部先做八字摇橹即可自己多练慢慢体会囉

我觉得啦 手感觉没划到什么水? 然后肚子多缩屁股多夹一点 游起来身体会比较稳

谢谢大家的建议

手在水面上太久了;在水面下的抱水和推水就没力了