游泳少说也超过10年以上。
现在标准每周下水2-3次，每次平均游1300-1500m , 分两趟游。
第ㄧ趟游计时15分，慢游大约800-1000m，
第二趟游速度，快游500m就起来。
自由式跟蛙式交互游，但每每到转身翻墙都无法很顺利，好不容易距离抓对了，却只能侧
边翻转，上身都浮在水上。不漂亮
看到达人转身蹬墙，屁股ㄧ定会出水，在从水下游浮上来，整个ㄧ气呵成作业，好强啊！
我也看够多了，但就是学不会，到底差在哪里？第ㄧ招要练什么呢？水里翻转？

加速 体前弯 提臀 扭腰 会有甩脚的感觉不过都遇到达人了 就问一下杯 搞不好可以看到分解动作

分解动作先做好吧

练翻筋斗时两手不要无意识地的乱划圈打转提速进墙,迅速团身,快进快出,大致原则就这样吧,自己体会

说到手 转身前 手应该是在大腿两侧 转身后 手自然就是前伸手臂不要乱挥 乱划 乱动 转正后 可以轻轻上下拨 调整姿势

两个字：团身

谢谢各位的正解，我还要好好揣摩试试。今年夏天我会学会的