我的身体疯狂下沉
我已经尽量避免抬头，（关于这点，我是直接往后看，大约肩膀上面一点点
但还是会下沉）
想问个问题，就是把身体+头转回来的时机，是什么时候呢？
会问这个，是因为网络查资料，查到如果太晚转回来，身体也会下沉，
我在想会不会我头其实没有抬，而是太晚转回来。
求方法能练习 以便改善
个人状态：会蛙式.不怕水
ps：另问个问题，换气时头不能抬，那可以转吗？？

如果右边换气的人可以先用左手抓浮板滑右手换气就好，左手皆不动夹耳朵，而要转头不能抬头，可利用下巴黏着肩膀来检视是否转头还是抬头，而脚要膝盖不弯曲打水，再来吸气嘴巴不能鼓起来，吸完入水后眼睛看地板憋气滑完左手后准备滑右手再用鼻子吐泡泡^_^希望对妳有帮助

建议请教练 赏口饭～

台南一对一 欢迎乔姿势 lineID:d2680975

哪里下沉？

我转头的时间点大约是右手打水到一半左右、转左边换气其实我要换气那一次，划水那只手的方向稍微往下压感觉身体会浮比较高一点，也许只是心理作用，也很重要.

两个方子你自己玩,想短期速成的你就玩夹板自,然后专注于换气时的动作上,但是不要养成依赖板子问题就是了,至于长期治标的就玩ROTATION DRILL或者一手前伸的侧身打腿去体会平衡至于说既能治标又能治本的方法就是去请教练啦,请到好教练你就不大可能会练歪啦还是看影片吧 https://www.youtube.com/watch?v=zmlKZmoJkxk一开始埋头打没气站起来换再继续,进阶就像他,转头面朝上换气再进阶,侧身打水时不再看下方而是看侧面,尝试一眼水上,另一眼水下的姿态侧打腿,没气就微转一下让嘴出水换气,然后继续

个人以前练的感觉是 自由式的换气没什么办法捷径腿踢水也有影响,还有在水上的滑行 然后就是一整套动作的平衡,不然一开始会有挫折感的 如果自己练可以看影片然后加升自己对正确姿势的印象 然后练水性还是要时间累积 基本动作都要练的熟像上面影片可以这样自由很平衡的转 已经都是很厉害了一般还不会换气的做不到这样还有要换气头不能抬高是想办法让嘴巴露出来而已头一高身体就沉了

p大说的是,只有长期"正确的"练习下去堆叠才能得到自己想要的

你也可以练习蹬墙后直接侧身打水(不换气、脸在水面、换气)去找看看上半身去不是会想要抬起来是

随时都要憋气游泳，换气前才快吐快吸。必成

你两手都到前方才滑下一手是前交叉如果两手差了180度就后交叉了，你可以都练习试试不要两手都到位，除非你在练单手的动作，也要练点协调性

rotation drill 多练 等你转得很顺之后 换气就简单了