每次刚开始游自由式的时候
右腿就会感觉麻麻的
不过如果只要中间有稍微停下来休息一次
症状就会消除
想请问这是什么原因 该如何避免并改善它
还能继续保持每次游1km 30分的自由式吗
（每次皆未在陆上先热身、曾有腰椎间盘突出病史、平常研究生生活都是久坐）

回诊确定是否椎间盘问题又恶化，下水前务必热身，自由腿缓缓踢，维持平衡即可，可以练习打打蝶腰，可以强化下背肌的核心肌群帮助改善椎间盘问题泳姿问题可以去旁听学校的游泳课，或是泳队问问我是上岸就酸痛，下水就舒坦，椎间盘问题要长期抗战呀

有腰椎盘问题的话还适合做蝶腰的动作吗？谢谢p大的细心回答:)

可以呀，每次踢完都觉得很舒畅，姿势要对，别太快，可以就看之前一篇的蝶泳问题中，op大的回文有几只蝶腰的影片，请先将重点摆在腰臀的动作

唉呀,你不说我都没发现undulation这部分我居然讲漏了,晚点有空接着说说,想塞一堆东西反而去漏东漏西,真糟糕啊