[问题] 蛙式，蛙手部分的重讯该怎么练? adware0105 PTT批踢踢实业坊

[问题] 蛙式，蛙手部分的重讯该怎么练?

楼主: adware0105 (洋) 2016-03-29 15:07:21

想请问蛙式-蛙手部分的重训该做什么？
最近游100、200、[400]、[200]、100蛙
有括号的蛙，大概游100后蛙手姿势就变了
很明显感觉肌耐力不足...
尤其是双手打开手掌后手掌准备朝下->往后推水结束这段无力感很重
目前只知蝴蝶肌可以帮助手肘夹水部分
因此想请问蛙式-蛙手部分重讯该怎么做、做什么?
鲁宅在此先说声谢谢了

作者: Ray0214 2016-03-29 18:51:00

如果有掌握到水，锻炼小臂的肌肉会很有用

楼主: adware0105 (洋) 2016-03-29 22:50:00

感谢楼上解答

作者: OSADO (养乐多) 2016-03-30 00:31:00

只要vertical forearm有作出来，重点就是在阔背肌。

作者: bboy5j (bboy) 2016-03-30 09:07:00

也可能是动作的问题呢,先确定动作正确,再来练肌耐力较好

作者: bkian 2016-03-30 12:18:00

旋转肌

作者: etfor12 (史迪奇) 2016-04-24 23:22:00

Rotator cuff那四条肌肉练一练吧

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