※ 引述《miau (米奥)》之铭言：
: 大家好，
: 虽然知道自由式踢腿的问题已经很多人问过，
: 我也爬了文但是练习一直不见改善所以想发文请教一下各位高手的意见，
这篇文我前几天就想回
不过最近工作比较忙就拖着了
95%的人打水问题都一样
虽然大多人觉得自己一定是那独特的5%
但事实是我很少遇见那真正的5%
没办法从95%人的常见问题中跳脱出来
自学者通常是自己用错了方法 或是又看了什么鬼影片以为自己能够成功模仿
有教练者则是你的教练能力太差或根本没对你用心
没有不能救的打水 只有不会教的教练和不肯练的学生
自学的人意味着自己当自己的教练
既然是教练
当然也要对自己的游泳资讯来源和训练方法做出判断
而学习当(自己或他人的)教练本来就是一个漫长的过程
大学四年都学不到多少东西了
学习当教练四年当然更不充足
最近才又听到同事聊到神棍教练的事情
一个学生打水动作改正期 本来是稳稳定定的进步
报名了莫名其妙的速成营
动作又退到比初学者还差
查了下该营教练的背景 原因就一清二楚了
我只能很小声地呼吁一下
没有足够的经验和解决方案 出来教学是拖累学生好吗
打水这么基本的问题
在一个推动全民泳起来的小小岛中 却持续无法解决
若能有个严格的教练筛选制度应该会改善很多
最好连品德这个部份一起考量下去更好
教学者怎么可能可以放任自己拥有低劣的品格?
如果你确定自己的问题出在打水 而非更前段的问题
基础打水差也不过就几个问题:
1.锄头脚2.腿过直3.腿过弯
有时自己判断的未必为真
请找一个有经验的人帮你厘清实际的问题为何
排除以上三种情况后
建议你看一下我之前的文 对于打水的发力部位有简单的说明
http://wendycandy.pixnet.net/blog/post/76447815
: 文长还请见谅 <(_ _)>
: 我小时候先学的是蛙式，
: 后来又被妈妈丢去泳池的保证班学自由式，
保证班这种东西让人又要忍不住冷哼一声
教练为了早点收到钱 到底愿意保证什么
保证不管姿势有多丑也能让学生游到对面吗?
在踩不到底的池也能让你快速学会通过吗?
可惜很多人为了逃离旱鸭子魔咒 真的什么丑姿势都愿意接受
当然这个不是原po的错
当年妈妈也只是因为教练选择少而误上贼船
下面这篇文是我协助所撰
请直接忽略前后商业文部分 阅读中间业界保证班黑暗面即可
http://mermaido.com/MMDsguarantee.html
其实业界也有很少数我所敬重的教练开的保证班 是有品质的(但也相当可惜)
: 一班大概有二十人以上所以老师也没什么时间一一指导，
: 稍微教了一下后每天练习一开始就是要我们拿浮板踢个二十趟再开始游，
: 老实说我从来没有踢完过...因为自己踢了几乎根本不会前进，
: 旁边的人都来回踢好多趟了我连一趟都还没踢完，
: 教练也不会告诉我到底怎样改善，只会骂人，
: 常常都踢到哭 XDrz
这种就是我心中分类为不合格的教练 拍拍
你只是运气不好 并不是不能游得好
: 明明我踢腿的用力和频率都觉得不输别人，但总之就是不会动。
: 既然教练不理我，
: 剩下的课程我也都只好这样奋力的踢，
: 想着踢久了有一天可能就会动了...但是没有Orz
: 所幸（？）我是个很有蛮力的人，
: 加上划手之后虽然踢腿都没动，但总算有在前进了...
: 高中时靠着大车轮式的划手也通过了25公尺的考试（当然当年教练也没理我的划手），
: 但奋力挣扎游完25公尺已经是无敌累爆炸累，
: 更坚定了我讨厌游泳和超讨厌自由式的决心。
: 十多年过去了，
: 为了让膝盖不好的肥男友做点运动，我又踏入了泳池。
: 本来都是一直游我比较擅长的蛙式，
: 但是看旁边泳道从小弟弟到大妈都可以把自由式游得又轻松又快，觉得万分羡慕，
: 自己也试着再游游看，还是当年那个很糟糕很挣扎的样子 Orz
: 想说那再试着从踢腿开始练习好了，
: 也看了很多教学影片，
请抛下那些影片吧
打水的学习是有阶段性的
顶尖选手游得出来的 你很难在短时间内跟进
加上如果看错了重点 反而会越游越差
: 可是踢了依然不会动...
: 努力的踢十几下但是看着池底的磁砖还是同一块，真的好挫折。
: 觉得自己当年在那边奋力猛踢都是白踢的，
: 反而让身体记得的都是这个不会动的踢腿了Orz
: 我现在的期望完全不在意游的速度，
: 但是想要可以把自由式游得不要那么挣扎，然后持久一点（至少能20分钟不落地），
: 还有踢腿希望踢完两只脚各一次后可以至少移动20公分（是否太贪心？）。
这个目标一点都不贪心
如果是走较低频率的打水练习
效率好的话左右脚各打一下前进个两三公尺也不奇怪
: 目前练习感觉到的几个问题：
: 1. 我应该是那种两只脚直挺挺踢起来像棍子打水的类型，
: 对于如何“脚板打直”且“膝盖放松”感到难以实行，
: 想要脚板打直时一使力膝盖就一并僵硬了，如何能放松呢？
这还是实际看到你的动作才准确
可以拍个影片放上来供大家建议
: 2. 无法想像施力点到底在哪里
: 蛙式的踢腿很明确就是用脚掌去踢水...对我的脑来说还蛮好理解的。
: 但是自由式到底是用脚的哪个地方把水往后推了所以才前进的完全搞不清楚，
用整条腿瞬间制造的水平分力造就前进
: 爬文和查资料最多人说的是“踢腿时脚像鞭子一样”，
: ...真的没办法想像到底怎么实做这件事，
这应该不是你现阶段的学习目标
: 也看到有人说“像走在路上看到东西然后用脚去踢一样”，
: 试了之后觉得在水中完全没有另一只脚当做施力点，
: 根本做不出在陆地上踢东西的动作啊 +_+
但是你蛙式就踢到水了 不是吗?
问题不在介质改变 而在你的动作错误
: 还有“向下踢的时候用力，往上的时候放松”，
: 但是一只脚往下踢的时候另一只脚不就正在往上吗？
: 一放松往上那只脚就会发现两者的移动速度不同了，
: 因为放松脚的移动速度比施力脚的慢，
: 结果往下踢的脚已经踢完了往上的脚还没上完，
: 搞得完全不知道要怎样踢下去，
有一种行为叫"等待" 游泳也是经常需要等待的
: 或者会变成只顾得了一只脚在用力，踢起来像掰咖 Orz
: 4. 到底要不要认真内八？
: 也有爬文说要稍微内八可以游比较快，
: 但是试着踢踢看，还是不会动...
: 而且偶而还两只脚互相踢到 +_+
不用内八
厉害的人自然会出现内八
初心苦手已经太多事情要做了 别再管这些多余的小动作
有些外行人的建议是结果论
看影片选手动作是如何
然后就以为影片中人是刻意地做出某些动作
却忽略了自然成形的可能
: 3. 有可以平时在陆地上练习的方法或其他想像的方式吗？
: 我一直都是个控制肌肉不得要领的人，
: 小时候学卷舌也是用手捏舌头捏了半天都学不会，
: 后来有同学告诉我
: “你去洗手台假装正在用力狂吐的样子，然后保持那个脸去照镜子看看。”
: 就这么学会了 XDrz
: 觉得现在我缺的就是这样的提点，但还没找到适合的...
: 如果有其他想像或练习的方式还请不吝告诉我 <(_ _)>
大部分的人肌肉控制都很差
你真的不要把自己想得太糟
我看过成人初学者肌肉控制能力很好的
大概低于百分之一的比例吧
: 4. 要找教练的话，如何筛选呢？
: 小时候学游泳的经验真的让我超级讨厌教练......
: 但是如果各位还是建议找个教练才能学会的话，
: 要怎样知道是不是会教呢？
: 总不可能叫教练跳下去游两趟来瞧瞧吧 +_+
其实你就是应该让教练游给你看
只有游恐怕还不够
应该连这个教练的私德与风评都详加参考
我有亲戚听说我教游泳学生小有数量
在某个县市就突然跳出来当游泳教练了
而泳技部分......不予置评
会游的大部分不会教 但是连游都游不好的 根本不应该出来教
这个没建设性的部分不多着墨
若你脸皮薄 遇到烂教练不敢直接切掉
建议就找泳训班 至少教练不好还可以吵著换班换教练
以下几篇旧文供你作为选择教练的参考
http://wendycandy.pixnet.net/blog/post/76459758
http://wendycandy.pixnet.net/blog/post/80554503
http://wendycandy.pixnet.net/blog/post/76138776