最近练自由式换气，遇到一些瓶颈
所以上来求救大家。
自己摸索时试过几种方式都不是很顺
1.四划换气：到第四划时就快没气了，换气变的很不自然
2.二划换气：二划后其实还有气，头能顺利转出水面，但下意识不会吸气
(无法瞬间完成快速吐气再顺势吸气)
而且有发现，转头换气时，前导手已经有点下压
不像网络查到的，脸贴上臂转头换气
3.有试过憋气划手四次再想办法吸气，
因为感觉憋气划手时动作很顺，但查到是游泳过程中应自然呼吸
4.有时划手时会打到大腿?? (是不是划手时身体应稍微旋转才对)
不好意思，问题有点多，先谢谢帮我回答的高手啊啊啊啊啊.

划手后段划向身体外侧，换气时身体要旋转就是肩膀要转出水面，划手时一手划水一手向前伸展，手就不会下压没什么自不自然呼吸，要换气前刚好吐到适合呼吸的量

试试三划一换？

有影片吗？ 纸上谈兵...我觉得 不是很能帮到你

练到自然就好了

不负责乱猜 是不是换气时有稍微抬动上半身？尽量让头跟着身体转 换气时嘴巴只要比水面高一些前手拉直 身体维持好平衡 专注做好前交叉

个人觉得不用固定记着要划几下吐多少换多少~每个人对氧气的需求量、气的吸、吐都不一样~应该是先放轻松慢慢游找到最适合自己的节奏~没换好就"淡定"等下一次~淡定很重要...