原本之前就游自由式，
但由于不太会换气><
所以最近花钱去学了游泳~~
最近碰到的瓶颈是我总是 换个两三口气，就会忍不住想要站起来(之前也是这样><感觉快断气了~~
我还没有抓到游泳的眉角~~
到底该如突破这瓶颈?
还有问题二，换气滑手的时候，换气的那只手是要等到手滑到大腿之后，头再抬起来换气?
还是是手一旦划了，头就要抬起来???但是头会这样投会卡卡的><
再麻烦大大们解答
感激!!!!!!!!!!!!!!

问题二是前者 抬手才换 在推水的过程身体要顺势转到手过大腿离开水面时身体刚好侧身 这时配合转头吸气

以前教练说：看着中指，他到哪就看到哪，就可以

问题一如果你水母漂和韵律呼吸OK 那就是换气姿势不正确所以吸到的气不够

抬头换气似乎常常有几次就几乎没有气的问题。转头换气还是很重要。

我觉得换气时间抓对应后半划手比较好

可以找youtube上面关于total immersion自由式的呼吸教学训练法就是每次划水就转头，转久了就可以再进一步

问教练比较快吧…

其实我原本也想用楼上的方式回你 想说算了 但有人也回了新手来说 建议你做韵律呼吸就好 韵律呼吸就自己Google吧两个大重点 练习水面下把气吐光光 别留气 出水马上吸气反复练习到熟练为止 再来 练习急吐急吸 吐快吸快 而且要尽量吸尽量吐 练习肺活量跟换气速度 不要嫌动作单调喔都练熟了 再去做自由式手脚配换气 这样才能明显改善至于划手 你换气练好 手怎么摆都可以啦 加油~

前导手要一直往前伸展就是了???

你努力伸直想去摸远方物体的时候会有一种侧身的感觉要你伸展重点是去抓类似这样的感觉不是拼命往前伸就好如果你基本韵律呼吸就不OK 可以照loveswim说的练

韵律呼吸自己练的时候建议换气时注意别离水面太高一开始至少下巴要贴水面 目标是换气时嘴巴会含到水高度

除非呛到不然要逼自己往前游，我教练一开始是降说的当然韵律呼吸要先熟练