读书方法精华
1改变对读书这件事的负面联想2听讲的方法3拟定读书计画与实践4维持住读书的动力5自我
激励的正向内言6读书成功的公式化过程7节省读书所花费的时间8读书中疑难杂症的解决 9
解题的要略10读书方法与联想笔记法11 每周花一个上午，编纂自己的一本《读书方法辞典
》12每周花半个上午，蒐集要和别人交换的资料13如何将情绪由负向转为正向14唯得忠恕-
范纯仁15同理心读书法16对焦与修正自己目前的性格17个人取向自我观(自依)18 五种正思
惟19用联想心理学分类储存资料
1改变对读书这件事的负面联想
1读书时我以何为乐？以何为苦？
2联想的方法有1相似联想2时空相邻近联想3对比联想4因果。
1相似联想：读什么书的时候，我会很快乐？我如何应用同样的心态来
读教科书？
2时空相近联想：我在何时何地读书状况最好？
3对比联想：我不想输给别人。
4因果：我不想因为不读书而抑郁而终。
3损失可视化。并且多说说关于损失的事。
4考期倒数计天。
2听讲的方法
1拿白纸循序遮盖住老师上课尚未讲到的地方。
2老师在解题时，用2~3个字标明每一个步骤在做什么。
3拟定读书计画与实践
1计画：
通则：
我要进到人生下阶段，我还要学习些什么？
一个月读完两本教科书。
SMART法(明确、可衡量、可达成、实际、时限)设定外在目标：
好成绩、奖励、赞美。
SMART法(明确、可衡量、可达成、实际、时限)设定内在目标：
精熟、挑战、学习、好奇、嗜好等目标。到什么程度？
各段落编号，更能掌控进度。
2实践：
座右铭：
忘掉失败，不过要牢记失败中的教训。
一切都是为了未来要肩负更重大的责任而来。
越早开始对我越有利。
现在不想读书，到了明天也不会更想读，不如现在就开始。
你不能舍弃B，选择A，却同时不把A做好。
一次失败，只是一次失败，不代表最终失败。
考试不是问你读了多少，而是问你读进去了多少。
我正在读完这本书的一部分。
我是不想读下一句吗？
只想下一步->行动->只想下一步->行动……。
四色便签复习法。(今天、昨天、一个星期前、一个月前)
4维持住读书的动力
每天早上起床时，写下大目标、今天的目标和对目标的感觉。(或者用画的)
5自我激励的正向内言
1事情发生前，你可以告诉自己：
1不要紧，先别紧张，该来的总是会来。
2 一步一步来，我一定可以克服。
3 不试试看怎么知道呢？
4 我不要对自己说一些打击自己的话。
5 我可以做的不错。
2事件发生当时，你可以告诉自己：
1 只要尽力做好这些事，即使失败也没关系！
2 只要放轻松就好了。
3 有点紧张是正常的，没关系。
4 到目前为止状况还不错！继续照着这样做就对了。
5 我已经完成一半了，快要结束了。
3事件发生之后，你可以告诉自己：
1 我做的不错喔！
2 有些地方不够完美，不过我已经有进步了。
3 我就知道，我一定可以做到！
4 再多几次练习，我一定可以做到！
5 很好！我克服了！我真以我自己为荣。
6 人是不会十全十美的，总会有不完美，偶尔也会犯错。
7 经过这次的教训，下次我会更小心的。
6读书成功的公式化过程
对照自己的情况，看看自己处在哪个阶段：
1你必须相信那是可能的。
2你必须愿意失败──你重新站起来，再做一次。
3然后你会说：哇！我在前进了。
4接着：我变得更好一点了！
5我擅长做这件事。
6成功。
7节省读书所花费的时间
1段落画框可节省1/3读书时间，因为眼睛在从上一句的末端到下一句的始
端需花费总读书时间的1/3。
2细节、旁支、例子用括号括起来，并在括号上标注这是三种中的哪一种。
3删去赘词、重复处。
8读书中疑难杂症的解决
1不懂处精准画框。
2问别人问题时，一次只问一个步骤。
3过度学习到150%就会进入长期记忆。
4遇到困难就是观想结果的好时机。ex.观想成绩单。或者一直写自己想考上
的学校，自己的名字。
9解题的要略
1读范例时，用2~3个字标明每一个步骤在做什么。应用到解题时。
2循序遮盖题目，并一边联想看看想到什么。
3放慢解题速度，形成自己的解题SOP。参考《怎样解题提示表》。
10读书方法与联想笔记法
1将ppt内容在课本中画线。
2有抑扬顿挫的读。
1先读通与理解书上的文章，试着以自己的方式去解释文章的意思。
2确定自己了解此文章，之后再找出文章上面各关键字。
3再把文章切割成三百字左右的单位，背完一段再背下一段。
4不要平板的念诵文章，音调要有高有低，加上动作，不用念到20次，就
可背下该段文章。
5也可以把文章录成带子(仍要有抑扬顿挫)，用听的方式来记住它。
3长时间读书要劳逸结合：隔行笔扫读法。
4将各个章与节标题用首末两段联结起来，写成一个段落的文字。(随身携带)
5用康乃尔式阅读笔记法：
所有文章都是由冲突->解决->冲突->解决……而写成。
这是相对于什么观念或事物。
11每周花一个上午，编纂自己的一本《读书方法辞典》
0生而知之：你考上目前的学校科系，是以什么读书方法达到的。这是你成功的起始点，你
要用它为改良的基础，从而胜过其他当年考试分数相近的同学。所以要将这套方法记录在
你的《读书方法辞典》。将之当作序文。
1学而知之，以经典的目录作为《读书方法辞典》的目录。例如：《考典》，《K书高手》
，《做个成功学习的大学生》。
2发展读书方法，一开始最好先采用高手的套路，例如：SQ3R，PQRST
3不懂方法，重复就是你的方法(重复也是一种方法，要记录)。甚至重复后，你会发展出一
套自己的方法(这时候，就要记录)。人一能之，己百之。人十能之，己千之。虽愚必明。
4困而学之：记录困难，并以困难作为《读书方法辞典》的索引。
12每周花半个上午，蒐集要和别人交换的资料。ex.座右铭，好书。
13如何将情绪由负向转为正向
有个故事，一个女孩遗失了一支心爱的手表，一直闷闷不乐，茶不思、饭不想，甚至因 此
而生病了。神父来探病时问她：“如果有一天你不小心掉了十万块钱，你会不会再大意 遗
失另外二十万呢！” 女孩回答：“当然不会。” 神父又说：“那你为何要让自己在掉 了
一支手表之后，又丢掉了两个礼拜的快乐！甚至还赔上了两个礼拜的健康呢！”女孩如 大
梦初醒般地跳下床来。说：“对！我拒绝继续损失下去，从现在开始我要想办法，再赚 回
一支手表。”
14唯得忠恕-范纯仁
范纯仁曾说：“我一生学习，所得到的只有忠、恕二字，这两个字一生也用不完， 以至于
在朝做官侍奉君王，接待同事和朋友，与亲戚宗族的人和睦相处，从来没有一刻离开 这两
个字。”又告诫子弟说：“一个人即使最笨，他在指责别人时总是很聪明；一个人即使 最
聪明，宽恕自己时总是显得很糊涂。你们应当用指责别人的心情来指责自己，用宽恕自 己
的心情来宽恕别人。这样，不怕不具有圣贤的地位。”
15同理心读书法
作者的心理是什么？他的定义和认知是什么？他做过哪些事和实验？他的感受是什么？
他是如何思考的？他强调什么？
16对焦与修正自己目前的性格
1乐观：面对困难和危险时，仍然相信并期待着正面结果。
太多：遇事总是过于乐观，不切实际。
太少：消极，悲观。
2热情：拥有很大的兴趣，干劲，情感和内在动力。
太多：不真诚，显得夸张。
太少：不活跃，无动于衷。
3信念：坚信自己的内心，认为别人和自己的坚毅的精神力量，在必要时会
为自己提供帮助和指导。
太多：盲从，教条式。
太少：犹豫不决，优柔寡断。
4正直：做事诚实，公开，公平。
太多：伪善，过分道德化。
太少：不道德，不正当。
5勇气：面对不明朗的情况，仍愿意冒险去克服恐惧心态的意愿。
太多：显得一股愚勇，判断力弱。
太少：胆怯，毫无主见。
6信心：对自己的能力，才能和潜力毫无疑问。
太多：高傲，自大。
太少：缺乏自信心，动摇不定。
7决心：绝不轻易放弃追求自己所订立的目标或目的。
太多：固执，不妥协。
太少：半途而废，轻易放弃。
8耐心：愿意等待机会，等待有利条件和结果出现。
太多：不果断，无招架之力。
太少：匆忙，莽撞。
9镇定：面对困难和危险时，仍保持清醒的头脑和平衡的心态，花时间去反
省思考。
太多：没有动力，显的懒惰。
太少：坐立不安，脾气暴躁。
10专心：通过确立目标和项目排序来集中注意力。
太多：心胸狭窄，缺乏远见。
太少：做事分散，无组织。
17个人取向自我观(自依)
不管个人天赋如何，每个人都应该最大程度发挥自己的能力。
不管环境多么恶劣，也绝对不能放弃努力。
人不应该消极的适应环境，而应该积极为自己创造好的条件。
人生最大的快乐莫过于实现自己的志趣。
不管实际的表现如何，对自己的信心不能动摇。
我相信人不是环境的奴隶，要做自己的主人。
不管外界的压力多大，人要保有自己的独立思考和行动能力。
生命的价值就在于充分实现自己的潜能。
自我激励是成功的不二法门。
不要轻易相信任何事情，要有自己的判断。
我觉得人要保持清醒的头脑，不要在社会上随波逐流。
成功的人从不逆来顺受，而是努力克服环境的限制。
我相信人要努力改变环境，不能向环境低头。
我对自己已有定见，不会在意别人的评价。
别人不会影响我的自我认同。
别人是否喜欢我，并不会影响我对我自己的看法。
我对自己的看法，不会受到别人的影响。
忠于自我最重要，我不在乎别人怎么看我。
我就是我，不会为了迁就别人的观感而言不由衷。
我的人生重要决策都是自己作主，不会受别人左右。
不管别人怎样想，我对自己的看法不会改变。
我敢于做别人没做过的事。
我能果断且有自信的做决定，因为我对自己有充分的了解。
18五种正思惟
1我注定要变老、不能免于变老。
2我注定会生病、不能免于生病。
3我注定要死亡、不能免于死亡。
4那些我所喜爱或珍惜的，终将变化以及与我分离。
5我是业的主人，业的继承人，因自己的业而生，是自己业的亲族，依自己
业的支撑而活。不论我造的是何种的业，善的或恶的，我必将去承担。
19用联想心理学分类储存资料
李敖：我李敖看的书很少会忘掉，什么原因呢？方法好。什么方法？心狠手辣 ，
剪刀、美工刀全部下来，把这本书给分尸掉了，这一页我需要、这一段我需要把它分出 来
了，排出来，两本书就变成一本书。今天我把我的一些看家的本领告诉大家，记忆力是 可
以训练的，记忆力一开始就是你不要偷懒。不要说躺在那里看书，看完了这本书还是干 干
净净的、整整齐齐的，不对，看完了这本书就大卸八块、五马分尸，这本书进入我的资 料
夹才算看完这本书。分成1相似联想2时空相邻近联想3对比联想4因果四类。