各位大大好
以下是小妹的一点浅见请多多指教~
建议原po可以换个地方读书
图书馆很棒的
跟一群不认识的人一起奋斗感觉很好
有太多事情让你神游的话可以把生活中的杂事去掉
不要只在读书的时候把手机拿掉
要把脸书.line.IG全部登出或关掉网络一个月
心无杂念 时间久了自然就有效了
网络世界在无形中给人太多烦躁
只是太多人没有察觉
我在生活一片混乱的时候都会关掉一些社群软件几天
等到自己调适好了再回去
每次都有很棒的效果
读书前也可以先深呼吸
练习不要有杂念
注意在鼻子人中的气息
吸气时凉凉的 吐气时热热的
大概10分钟之后心情会很平静的
这是一个很棒的老师教我的
手机排版请多多包含><

原原po的问题其实已经不只是手机或网络了感觉他的脑袋要思考什么有时无法自行驾驭它可能需要更多专业人士的帮助(医师或咨商师