大家好^^“
study板首po(刚刚发的文被删了@@)
想拜托板友给我一点建议
我从学测，到指考，到今年转学考，到今年休学明年2转
这么多场战役之中，我最大的问题是
我很容易分心
去年一整年的每一天，我尽可能的坐在图书馆K书
然而我知道
我一天专注在书上的时间不到3小时
放空神游了5小时
不只是手机的关系(因为我就是锁了手机整天也一样)
真的好难受好痛苦！！
我努力寻找各种关于大脑，专注的文章书籍还是没用
常常打电话给朋友大哭说“我脑袋里好像千百万只蚂蚁在爬在咬，千万个想法在窜动！我
快要疯了！！！”
对！我有时真的觉得自己要疯了！
读书想专注时是如此
睡前也是如此(甚至因此睡不着)
睡着了也一直做梦(医生说我大脑根本没有休息)
我国中也曾经可以很专注
为什么现在没有办法
曾经想过要去乡下闭关唸书
但现实不允许
可不可以拜托板友给我一些建议QQ
非常谢谢大家

静坐很有用！慢慢来不用急可以从十分钟开始练习

先试试番茄钟 google就有很多讨论(之前推过但被系统回溯先从短时间专心开始做起 再慢慢拉长然后适时运动 也会有帮助 不要整天坐着跟自己订契约 让自己专心25分30分在一件事上然后再奖励自己放空10分钟

告诉自己：如果我接下来专心半小时 就可以领到100万我也是易分心 脑袋不休息的 我最后用的方法是破釜沉舟和别人订约 今天没达成目标 就要送对方东西 妈啊 我真不分心了

要不要试试看静坐呢？静坐可以帮助提升专注力。相关的书籍可以去图书馆借来看看，网络上也有一些相关资讯。

轻松驾驭意志力←这本书有机会可以翻翻看

同要二转的推～ 一起加油

看精神科医生也是一途，有的时侯是脑袋天生就少了某些东西。或是看中医也可以。其它的方法就看上面网友意见

很容易分心+1 常常看书看一看变成盯着书在神游适当的压力可以改善 我的做法是每天订要念的范围然后自己细分 一开始先专注30分钟要读多少

要让自己感到有趣 有看懂的感觉 就会分泌多巴胺 就会持续专注我以前修普物考过10几分 后来掌握学习方法 就进步神速重修拿99

加油，刚二转过。妳无法长时间专注，那就缩短专注时间，会更有效率，休息时间也不能少

ASMR

一次专心10个小时有点不切实际建议可以像上面推文的蕃茄法分心想到什么事情的时候，就拿笔记写下来也是个办法

先以5分钟为单位，告诉自己只要专心这5分钟就好，等时间到了，先放松个一分钟，再继续下一个5分钟。如果还不行的话有可能你内心深处，根本不想读书，所以才无法念进去，我当年念不下的情况只比你好一些 ,因为真的打从心底排斥

可以尝试用读书会的方式念书，根本没时间分心XDDD

运动!然后我都是3小时为1个单位,超过就会分心,所以会适时的休息!把目标写在看得到的地方(EX做成书签),快放弃时多看几次重然士气!!

感觉你根本没有放松 所以让你大脑很累无法专心读书

你可以第一个礼拜目标先设定每天专心三小时就好，超过3小时不想念了就出去玩。第二个礼拜5小时，超过5小时就果断离开图书馆出去玩，接着以此递增。你现在连专注3-5小时都有问题，想一次变成10小时根本不可能。专注力也是需要训练的。

推荐你看这本书 "记得牢 想得到 用得出来" 这本有提到分心的"好处"及如何运用大脑的读书方法。

代表你想上榜的意念还不够坚强，不过可以试试上youtube找读书时的纯音乐让自己静下心来，我拼转考时很爱听久石让的音乐让我持续专注3-5个小时都可以。

你只要想没考上就完了就会考上了!压力来源也是专注原因少1小时就跟别人差2小时的努力时间多念1小时才赢1小时时间超珍贵的 念到觉得一天可以48小时吗

楼上同感

很简单，因为你没有很在意这件事情。当你有危机感的时候，你自己就会逼自己了。再来就是规律作息，非常重要。早上七点起床，午餐时间固定在12:30~1:10，晚餐固定，睡觉时间固定11点睡。如果需要午休，就设个半小时~一小时不管你有没有读完，都这样做。这个作息规划可以让你至少有精神