※ 引述《luna134 (luna)》之铭言：
: 已经爬文过
: 由于考试将至 一堆书读不完 也不得不熬夜
: 偏偏一天需要的睡觉时间很多
: 想请教考前冲刺过的神人或达人
: 如何在这一段时间将需要的睡眠时间或休息时间减到最少(不得已阿)
: 例如 可以一天只睡三到四小时 或成天看书 把这阵子塞一点东西
: 是真的念不完
: 谢谢
我之前看过一本书 三小时熟睡法
http://www.books.com.tw/products/0010492488
内容大概是 熟睡的重要
只要熟睡 一天三小时就够了 (加上偶尔打瞌睡)
不过我觉得我是已经睡得很熟了
921地震都没醒、闹钟响到我家人从楼上下来帮我按掉我都没印象
还有我一打瞌睡就可能会两三小时，甚至直接睡眼迷濛就上床睡了
所以我只是翻过而已 如果你有兴趣可以找来翻翻看
刚刚搜寻看到的另一本同类型的书 3小时熟睡 打造健康黄金习惯
http://www.books.com.tw/products/0010455883
以上是短期"关于短期、突然想要尽量压缩睡眠时间"
尤其是第一本 有一篇：．就从今晚开始
下面我想讲讲我自己的经验
我好像确实是需要很长睡眠时间的人
国、高中时期，也算是以睡觉出名的人
但是那个时候也就浑浑噩噩，
也不觉得有什么，所以我也没记我一天到底睡多久
大慨高三的时候，我突然比较有开悟了，觉得需要认真做点什么。
比较会想：“啊！怎么又睡了十二小时！”
开始注意到自己一天到底睡多久，除非要上班或者有约，
有"必须"、"不得不做"的事情之外，
我至少睡10小时，通常都12，甚至14。
睡觉时间也不固定，有时候白天睡，有时候晚上睡，
为了调睡眠或者因为有事不得不起床的时候，可能会有只睡三小时的状况，
这种时候我会想说：
“也好，真的睡太多了。反正平常睡这么多，今天只睡三小时刚好而已。”
结果一睡，就是十五小时、十七小时，醒来我一算睡了多久就又想：
“嗯....(3+15)/2、(3+17)/2，一天九小时、十小时，还可以啦。”
那有些人可能会觉得，那是你作息不正常，永远睡不饱也没什么奇怪的。
但是在部队的时候，大家固定作息，我晚上睡觉也没觉得失眠睡不着，
早上起床又拖到最后一刻才冲去集合，莒光课的时候我又忍不住打瞌睡了。
全连只有我打瞌睡，我也只能对自己说，体质吧？我也没办法。
就在这人生的二十几年，我度过了漫长的睡眠岁月。
终于在最近几天，我总算找到了一点点的转机。
转变不是突然的我就一睡到六小时就跳起来，
而是我开始了两件事之后，而得到的改变。
(是因为这两件事是我个人的想法，或许也有其他因素，但这两件比较重要。)
第一是：慢跑
运动好像不用多说，但是以前我也试图想跑过，有一天没一天的跑，
又觉得运动是习惯的话，那我现在开始跑了，我就要无止尽的跑，
直到我跑不动了，直到我人生的终点吗？
那种感觉好永无止尽，好累，所以没办法跑下去了吧。
我这一阵子可以维持住，是因为我找到了目标。
现在马拉松活动很多，可以找一个自己适合的做为目标，
几月要参加、路程是几公里、希望跑出什么样的时间，
先想好做为目标，让我看到了"终点"。看的到了终点就有动力跑下去。
参加完这次之后或许需要再次选定目标；也说不定就真的养成了习惯，
即使没有目标也跑的下去；又或者跑过就算了，又回到不运动的情况了。
这些就再说吧。
第二是：一段演讲 How bad do you want it?
https://www.youtube.com/watch?v=xM_7j6t9IyU
中文字幕
http://www.youtubelearn.com/how-bad-do-you-want-it/
这是我看过最棒的演讲，因为是英文的也有关系吧。
中文真的没有办法讲出这种"力量"，我已经看了N遍，
我现在每天都还是看一遍，真的给了我很多动力。
你是真的很想要考过这次考试，还是只是有点想？
youtube搜寻How bad do you want it
有很多版本的影片，大部分撷取他说第一个故事的声音，
配上运动员的训练过程。那也是另一种感受。
我最早看到的版本
https://www.youtube.com/watch?v=kt1ZFqHmSwA
就是只有这段。
不过我还是喜欢完整版，每天看一遍。
我看到的两个比较有印象的评论
-这个影片改变我的人生，我没有说谎。
-我把这影片设成首页，每天最少看五遍。