在前文里,我介绍了以我的应对妄想经验中所统整归纳出的妄想假说,但是仍旧回到一个老
问题,我到底该怎么做才不陷入妄想里呢,
在灵扰的系列文里,我谈到了放下过去与未来,消除杂念等应对方式,这对我来说是“止”
修的实际应用,这是属于静的部分,这部分的练习主要是想让当事人有觉醒的机会,毕竟浮
浮躁躁并不会时常让你看到事物的真相,
其中在系列文中也提到了建立信念与不做主观上的解读这两个方式,这部分就我而言则是
“观”修的应用,就我的理解止观的修习,不仅是用来静坐冥想上,更是在遭遇幻境时的主
要应对方针
虽然,我讲止观,说得我好像有深入了解的样子,其实我只深入了他的基本止观定义,对于修
习方式我并没有涉猎太多,甚至例如四禅八定等境界次第我根本没有进行了解,
另外,在知道止观法之前,我就已经用这些以前在学校教过的理工类别的分析方法,来解构
我所遇到的现象,而止观法则是我认为它的定义充分归纳了这些分析方法,才来引用,有兴
趣的可以到我粉专去看看我对止观的理解, 我想应该没有误用错解啦,
回到主题,那我究竟是用了哪些方法来应对幻妄呢?
首先,我的方式是先进行分析,将一个复杂的事件逐一解构,这对破除妄想是很重要的一个
步骤,那要怎么解构呢?我简单起个头,把现象、幻觉与主观解读分离出来,并开始进行讯息
归纳并做出暂时性的结论
现象是个重要的观察指标,单一现象本身通常不带有意义,所以分离它,就让整个流畅的事
件,如同断了一只脚,似乎整个事件开始没那么让我焦虑,恐惧与徬徨了
幻觉是个狡诈的引导机制,它常会让你导向它所要的思维方向,必须分离解构它,进一步了
解有多少不是你自己的思想
主观解读,这是造成我们妄想的根本原因,所以解构它是要让我们了解我们的思维怎么来又
怎么去,为什么来又为什么去
简单用我在灵扰!我还会经历什么阶段?一文所举的例子-闪电