我的身材跟你应该差不多，提供一些心得：
首先，我的结论是，想胖很难
我在你那个年纪时是177/51，腰围24
食量约是一般男生的2倍，吃铁板烧要添6碗饭
正常吃正常拉，就是不长肉
一开始尝试每天一杯珍奶，三不五时吃鸡排
听人说这样想不胖都难 → 没用
后来开始重训，2-3天重训一次，练完吃牛排
也喝蛋白质，好不容易撑到178/57 (也莫名长了1公分 XD)
好处是增加的体重全是肌肉，不容易流失
真正突破是在当兵时
吃非常多非常油(当兵的伙食...)
每天照三餐做伏地挺身
早晚拉一次单杠
那是我人生中唯一一段脱离瘦子的时期，178/68
连手臂都粗了一圈
退伍后食量恢复正常
(当兵时胃跟无底洞一样，有一次连上帮7个人留饭菜，后来其他人在营区外吃
，我一个人把自己的饭菜跟其他6个人的饭都扫完了)
训练量也没那么大
现在体重又在58-59之间几乎不动
腰围呢，即使我练皮拉提斯后腰厚了一圈
也还是只有26
目前也接受了自己的身材
毕竟之前比较重的时候饮食都不是很健康
再加上有在健身，肩膀比同体型男生略宽，勉强还撑得起衣服
虽然我每次跟人说我健身
他们都会怀疑地瞄瞄我的胸部和手臂
说：“你看起来不像有在健身。”
久了也习惯了
我爸年轻时比我还瘦
退伍后一路胖到70，最重超过90
我如今年过30，一点发胖的迹象都没有
对中年发福我已经不抱任何期望了...
其实胖不起来有一个绝大的好处
就是对什么都不必忌口。
※ 引述《lilia (威威)》之铭言：
: 各位大大好
: 小弟今年20先附上BMI 17 腰围25
: 发文目的如题
: 小弟食量颇大
: 但从小到大一直没胖过
: 什么高蛋白 亚培双卡之类的都起不了作用
: 之前做餐饮业时每天都吃很多
: 早餐 午餐 晚餐 上班废弃品吃ㄧ餐 宵夜(咸酥鸡or麦当劳or米浆+油条)
: 大约胖两公斤 但有时忙饮食不正常两天就瘦回来了
: 之前有运动听说可以增加吸收 结果虽然吃的变多但体重持平
: 这带给我ㄧ些困扰
: 如交不到女友 不太敢跟朋友出游时玩水 被老妈说养我很讨债
: 医生说我该胖时就会胖 但我想要青春年华时有完美身材阿~~~
: 老了变中年大叔在变胖不是件好事吧....
: 我发誓就算胖成猪也会减肥到理想身材
: 请大大提供些仙丹妙药 小弟感激不尽