※ 引述《aaron7962 (W fish~)》之铭言：
: 小弟非常想要增胖
: 身高176 体重48
不才在下大学的时候178，体重56。
: 对自己适了两个方式............
: 第1,勤快运动 正常3餐 持续1个半月
: 每周去跑步3 次 ,跑3200中途不休息
: 偶而假日骑脚踏车骑5个小时or爬山健行
: 1个半月后发现体重依然不变XD
运动是好事，可以考虑少量多餐，均衡饮食，另外您的有氧运动
频率太高，对于体重增加可能不太有帮助。
: 第2 ,不运动 正常3餐+宵夜 持续一个半月
: 让自己越来越懒的动,刚好前一阵子都在下雨 窝在家里不出门
: 宵夜有时候 吃方便面、汤包、饼干
: 因为自己无法一餐吃太多,有时候少量多餐
: 1个半月后发现体重依然不变XD
: 不论勤快运动或是颓废生活.....好像都无法变胖
: 到底问题出在哪呢????
这样的方式，就算体重增加也不是好事情，请以健康为首要考量。
: 喔~~忘了跟大家说 小弟每天睡眠只有6小时
: 睡眠是不是也会影响呢?
: 满想参加Line 健身团的 之前在板上看过不晓得现在还有没有人办XD
: 也许跟着大家去健身房比较有效吧?
睡眠作息，个人觉得比运动饮食都还重要，您可以考虑睡到八小时左右，
要高品质睡眠喔^^ 另外可以参考我的文章 : http://ppt.cc/wNWp