[增重] 搭配运动的增重? d042dav PTT批踢踢实业坊

[增重] 搭配运动的增重?

楼主: d042dav (Nakai) 2012-12-20 01:22:41

我目前身高176cm，体重则在52~54kg间摆荡，
高中的时候一直都无法突破48kg，上了大学大概都睡很晚也吃得比较多，
胖了不少(虽然大一肠胃炎还一度跌回4X)。
但问题来了，目前这个体重大概也维持差不多两年了吧，
始终无法突破55kg大关@_@
听人家说多吃＋运动能增重，所以每天都会有运动，
基本上是伏地挺身40+单杠20，有空的话就再加XD
但体重始终没有起色QQ
不知道是不是时常熬夜也有关系呢?
还是听说吃饭吃太快没仔细咀嚼对吸收不好呢？

作者: missyoulong (ya) 2012-02-01 23:05:00

我也是没什么增重但体态会好看点

作者: stevenzhi (史迪芬) 2012-02-20 23:25:00

听说运动完要补充蛋白质XD

作者: miss500 (~^_^~) 2012-02-21 03:54:00

先别说这个了请问你有听过安丽吗?运动3 3 3 每次30分钟心跳每分钟130下一星期三次跑步是不错的选择不过一个人好懒的跑步~_~

作者: ababmiou (Ren) 2012-02-23 11:49:00

懒就没救了

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