: → Azulgrana: 感谢白条大回应，我想我的问题出在体重跟冲刺的训练， 11/12 20:15
: → Azulgrana: 毕竟10多年没打球了，加上我觉得全掌air max冲起来有点 11/12 20:15
: → Azulgrana: 太软，drop大又会比较难掌握冲刺跑的重心，好想换鞋啊 11/12 20:15
: → Azulgrana: ，不过气垫还没爆啊！ 11/12 20:15
: 推 whitestripe: 我有点犹豫要不要用回文xddd 11/12 20:48
你好 很高兴能跟同好分享经验
我也是十几年没打球 这半年才又开始抓住青春尾吧
更棒的是我之前也是固定从事慢跑运动 而且跟您一样前脚掌着地挂
所以小弟想分享一下我的经验
首先 我自己在刚开始又打篮球的时候
因为使用肌群跟慢跑大相迳庭
因此我会出现臀部跟大腿的酸痛
如果您有兴趣 您可以查询小弟在慢跑版的文
我分享过曾经有一位慢跑世界冠军他的垂直起跳是29公分xddddddddd
更妙的是 他退休三年 年纪增长 不慢跑了以后
没从事任何训练
三年后再测 他的垂直起跳变成51公分 算是正常人范围
也就是 篮球跟慢跑 尤其是大量的慢跑 是有一点互相排斥的运动
你可以从肌肉的征召或是快纤慢纤白肌红肌的角度去切入都无所谓
但是对我们"ㄧ般人"来说
起码以我自己经验
我刚打篮球完全没有体会到之前固定慢跑的好处
小弟我的慢跑大概是小比赛运气好可以拿奖牌的程度
当我重新开始打篮球 我照样一下子就气喘呼呼
而且发生跟您一样类似的现象
我觉得我的腿很没力.......................
小弟也曾经在路跑版提过
我的垂直起跳也是发生大幅退步的情形
我身高172 全力跳竟然连篮板都摸不到 现在想起来根本噩梦.......
但是以我的经验
你可以借由多打篮球(我建议一开始先这样就好)
然后过一两个月后开始从事肌力训练
把你的力量找回来
急停需要的一样是肌力跟爆发力 快速切入也是
更棒的是 大量慢跑 要强调是大量慢跑 有可能会阻碍肌力跟爆发力发展没错
但是肌力训练却可以帮助慢跑!!!!!!!!! 这个应该算是基本常识了
这是有点像若p则q 非q则非p的逻辑问题
端看您现在的目标在哪里
你如果还是以慢跑为主 那篮球放心打 肌力训练照做
你慢跑很有可能因此更进步
但是如果您决定之后以篮球为主
那慢跑需要减量 不是完全不跑喔!!!!!!!
篮球也需要有氧
只是不需要像之前那么多 比如每天十公里之类的
另外这里是鞋板 我还是建议一下
篮球鞋的drop值普遍都有一定高度
这是必须的 不能拿慢跑来比
你慢跑的跑步姿势是固定的
但是篮球的推进不是
有很多时候你会被你的姿势逼的不太可能用前脚掌着地
因此当你后跟跟前掌一样薄
很有可能发生缓震不足的情形
相信我 会~~~~~~~~痛~~~~~~~~~
因为我也一样干过拿drop 0底又薄的慢跑鞋打篮球这档事我知道XDDDDD