Re: [心得] 肌肉群与做爱
楼主: cailon (我不一定是我!) 2023-10-18 14:37:50
分享一下两年前跟两年后
毕竟有点年纪了
真的不像年轻的时候狂抽猛送、战斗力惊人
所以去年开始的运动就是自行车+跳绳
本来还有加做核心，但是嗯...果断放弃了
所以一直以来维持的大概就是就是自行车通常
骑30~40分钟，或以里程数，如果单平地的话骑个15~20公里不怎么累
纯粹就是流汗
但是要累就是骑山路
下山脚会抖，然后那个汗是用倒的这样
当然这也是慢慢累积啦，毕竟本肥是骑公路车，不是登山车
所以一开始得休息->骑->休息->骑这样上山
之前练得比较勤快就可以减少休息时间跟次数
然后如果骑平地就再加跳绳200~400(尽量垫脚尖跳)这样
称不上是多厉害的菜单
但是本肥觉得在表现上确实好很多了
至少背后式的时候大腿不会酸
也可以轻松地进出15~30分钟(没真的测，但是从事后时间推)
最重要的硬度真的提升很多
不过
说了这么多
本肥觉得运动固然重要
睡饱更重要
只要睡饱，通常还可以上buff
总之养成良好作息+运动
身体健康又可以锻炼打炮~何乐而不为
毕竟有点年纪了
真的不像年轻的时候狂抽猛送、战斗力惊人
所以去年开始的运动就是自行车+跳绳
本来还有加做核心，但是嗯...果断放弃了
所以一直以来维持的大概就是就是自行车通常
骑30~40分钟，或以里程数，如果单平地的话骑个15~20公里不怎么累
纯粹就是流汗
但是要累就是骑山路
下山脚会抖，然后那个汗是用倒的这样
当然这也是慢慢累积啦，毕竟本肥是骑公路车，不是登山车
所以一开始得休息->骑->休息->骑这样上山
之前练得比较勤快就可以减少休息时间跟次数
然后如果骑平地就再加跳绳200~400(尽量垫脚尖跳)这样
称不上是多厉害的菜单
但是本肥觉得在表现上确实好很多了
至少背后式的时候大腿不会酸
也可以轻松地进出15~30分钟(没真的测，但是从事后时间推)
最重要的硬度真的提升很多
不过
说了这么多
本肥觉得运动固然重要
睡饱更重要
只要睡饱，通常还可以上buff
总之养成良好作息+运动
身体健康又可以锻炼打炮~何乐而不为
作者: isohera (土城加藤鹰) 2023-10-18 14:57:00
你这是还在热身吧...
作者: heartblue (再度出发....) 2023-10-18 14:57:00
确实！比吃任何健康食品都有用太多
作者: isohera (土城加藤鹰) 2023-10-18 15:01:00
每个月都跑百骑千，保证凶
作者: segreto (生命中的面具) 2023-10-18 17:19:00
睡饱很重要，但很多人不以为意 XD
作者: FeatherNight (羽夜) 2023-10-18 17:26:00
吃饱睡饱运动好
作者: ryo923 (Tzecheng) 2023-10-18 17:41:00
强，羡慕
作者: tanby (tanby) 2023-10-18 18:56:00
请问你几岁了？
作者: a82412 (ㄚ彰) 2023-10-18 19:00:00
睡眠当然很重要
作者: ouyang2009 (人夫) 2023-10-18 19:24:00
有个愿意跟你啪啪啪的女伴最重要
作者: gosky (吹牛不用缴税金) 2023-10-19 00:06:00
睡饱最重要
