[心得] 肌肉群与做爱
楼主: FreeMotel (知与谁同) 2023-10-18 12:05:40
本篇纯粹个人心得
请性爱高手与健身教练勿鞭
请性爱高手与健身教练勿鞭
作者: kawazakiz2 (轮蛇) 2023-10-18 12:07:00
除了深蹲/硬举，能同时练核心+大腿和有氧的壶铃也很好最近上课有叫教练教我甩，8KG甩30下就很要命了尤其我在甩的时候他都会喊“夹！”、“用力！”“对！常常不是没力，而是会被他喊到笑场甩不起来最高纪录是8kg甩一分钟不限次数，隔天股关节炸裂
作者: windows0310 (飞向宇宙浩瀚无垠) 2023-10-18 12:25:00
腹肌
作者: ZroeX (ZroeX) 2023-10-18 12:28:00
深蹲救台湾
作者: b9513227 2023-10-18 14:29:00
腿腿机跟斜坡快走就很够了腿推
作者: isohera (土城加藤鹰) 2023-10-18 14:56:00
只练举重有氧续航力够吗？真不怕马上风
作者: Johnnyyang (Johnnyyjy) 2023-10-18 14:58:00
推壶铃
作者: kawazakiz2 (轮蛇) 2023-10-18 15:00:00
有练就会增加续航力，不练体力才只会一直下滑
作者: cecille (BE without you) 2023-10-18 15:39:00
个人感觉臀大肌跟心肺能力最重要，其他次之
作者: demon3752 (恶魔) 2023-10-18 16:23:00
女生练深蹲真的满有效的 很多姿势可以用到 脚也比较不会酸
作者: post91 (123) 2023-10-18 19:51:00
说再多你不持续也没用啦
作者: vestal (小狗汪汪叫~) 2023-10-18 22:06:00
深蹲很有用阿。耐力变好了才可以增加持续冲刺的时间
作者: uwmtsa (补刀) 2023-10-19 03:00:00
有氧比较重要
作者: louaixz (Aixz) 2023-10-19 08:08:00
只练跑步强大心肺加练腿 ，电动马达腰保证女的累趴在床上
