之前有写过
可能我还不用这么大量的运动就有不错的效果
基本上我就是以骑自行车作为主要运动
搭配一下饮食（基本上就是减少糖分）
还有早餐调整以牛奶或豆浆高蛋白这样
（尽量不吃固体）
加上睡眠比较固定正常一些
唯一有在吃的是精胺酸跟B群
这样一年下来有很明显的差别
我觉得最重要的还是持之以恒啦
基本上以本肥是大叔的年纪
没有练出什么肌肉
但是明显的小腹消了
而且持久、硬度跟冲刺能力变的不错
补西斯点
虽然没什么砲打
少数不多的经验当中
可以发现女伴不管是吹的过程
或者是换姿势的过程不会软掉
正面冲刺跟背后冲刺的时候
基本上调整一下呼吸都可以撑蛮久的就是
缺点就是
最近的一次因为女伴太湿了
背后式看女伴已经不行了
我也射不出来就是了
算了，觉得自己身体有进步就好

西斯点是自己很持久不会软掉然后射不出来吧啦吧啦

精氨酸是不是吃一阵子后会渐渐无感?

分享心得也要被亏自介文被嘘……

请问精胺酸天天吃吗

我在看医生之前也是天天吃一颗精氨酸，包装写两颗但我自己是没效啦

太久手不酸吗？

下一步就是边做边弹吉他边唱歌了 肺活量可以 网上有影片

体贴给推

不能嘘喔？那要不要把整个板上嘘过文的人抓出来公审？

感觉业配也没证据？！