游泳。
不用怀疑，增加硬度最快最有效办法
比跑步重训打球还有用
我家社区有温水游泳池
天冷的时候再多加件冲浪衣防寒
有阵子夏天时候天天游
连游泳的时候都可以硬爆你就知道这运动多猛。
然后也不用太久 半小时就可以去泡澡了
我自己是买迪卡侬的呼吸管
这样就不用一直换气或休息，可以一直游。
靠呼吸管我可以半小时一直游完全不停下来
也算节省时间增加效率。
最近天冷一样穿冲浪衣去游
泡澡的时候一样硬爆。
供你参考
引述《yychiuchang (不要删我)》之铭言：
: 不硬
: 年纪越大体力变差没话说。
: 但现在都有固定的运动习惯，假日基本上都会去爬山，约2个小时1万步。
: 但是跟女性做的时候，发现一开始还行，做个10来分钟，真的累了，得休息。
: 之后可能还是蛮累的，硬度就有差，可能要休息个一个小时以后才能再连续作战10分钟
: 到底要怎么改善？
: 把爬山改成爬4个小时的吗？
: 深蹲的也有在做
: 惶恐
:

游泳也是雕塑身材最棒的运动前提是游完不可以被贩卖部的鸡排牵走不过我是完全不会游泳，哭哭

楼上你这样一点说服力都没有..

我当兵听同梯的猛男说的啦那个人鱼线真的是啊嘶

请问是蝶式吗？

可是贩卖部的黑轮米血真的很香

推大安吴彦祖

是潜水蛙镜附管子的那种吗

不会游泳去游泳池乱游会被赶走吗哈哈？