其实好好的把做爱当做是一种"运动"
分析他需要增加的能力去加强就好
就不懂很多人明明那么喜欢打炮
却不愿意花一点时间好好练习
多花一点时间去训练 对身体也好
那我们一样一样来看训练能有哪些帮助
首先 阴茎大小方面 阴茎的构成是一个平滑肌
目前来说"没有任何训练可以有效增加阴茎大小或粗细"
包含水帮浦那类的训练 基本上都是帮助充血能力
所以意义上来说 可以让勃起的时候更硬更大
但并不是实质的增加阴茎的大小
如果非要从大小下手 除了整形外
阴茎拉长装置被认为是有用的手段
但伴随着阴茎受损的风险 请自行评估使用
再来 我们谈谈勃起功能的部分
一般来说其实深蹲 硬举对勃起功能稍有帮助
主要来自于下肢肌肉对于阴茎血液流动的助益
但并不是非常显著有效的训练
反而中高强度的心肺间歇训练
改善心血管能力 可以更有效增加勃起的硬度
至于勃起时间的部分
其实敏感度都是可以训练的
学界一般接受的看法是
勃起过程主要是副交感神经作用
而射精过程则主要是由交感神经作用
其实这类型的训练很多 我个人没有太多研究
我就不赘述了
值得一提的是
重训并不能增加"休息时"睪固酮的浓度
所以想透过重训改善性欲可能不是个好方案
但有研究显示 重训运动可以增加精子的健康程度
如果想要小孩的话 多多重训是有帮助的
但撇除掉阴茎训练的部分
做爱其实很多都是技巧跟体力层面的
如果你有良好的肌力和体能基础
除了赏心悦目之外
可以有效的帮助你取悦伴侣
1.增加肌力(重量训练)
主要目标肌群放在核心和髋绞练动作
偏好传教士体位的话
可以再增加一些背部的训练
偏好背后式的话
腿部训练的帮助也可以用得上
2.增加体力(能量系统)
应该HIIT类间歇训练会比较接近做爱的节奏
毕竟一般来说 快慢交替会比较容易取悦对方
冲刺20秒缓和40秒左右交替
看你的射精时间调整总组数
10-20组左右就够了
3.专项转换(专项技巧)
简单来就是多做 多跟对方讨论和回馈
多观察对方喜欢哪些姿势
要抽插很快只要有体能基础都很容易
但不是快就有用 比如说上弯的话
再抽插的时候加入骨盆后倾 可以更容易碰到点
或是 快慢交替的节奏 快感的堆叠
都是可以练习的地方 这种事情讲宾主尽欢啦
这里最难的部分 应该是找到对手啦 呵呵
总之多运动啦 重量训练很好很棒
但游泳 跑步什么的 也很好
健康的人才有健康的鸡鸡

板主都来了

厉害了

前提是要先有对象，995，呜呜呜

多运动真的可以撑比较久不射精，而且可以玩需要把女方吊起来的体位。

有运动真的有差 不过打不到砲的同学可以省略

太认真了。

作息充足睡眠也蛮重要的，不过没炮打的同学可以不用在意

厉害了

推健康的人才有健康的鸡鸡

认真文推一下

做运动才可以花莲到台东都吃火车便当

看完都想跟你运动了

像盖伊那种健身网红打砲一定超猛

推 专业文

我打综合格斗，有时候还能学些奇妙技巧噢嘻嘻

支持pupu的健康ㄐㄐ

推！

专业

但我鸡鸡真的就透过训练变长3公分啊

笔记

运动让身体健康体力变好 可以搞得动作变多 但是阴茎变大是不可能的。甚至血液往关节肌肉变多，可能阴茎变小一点点。觉得自己变大可能是之前胖，阴茎埋在脂肪

有在重训的话，火车便当真的很轻松，可惜女友觉得这姿势没特别舒服

推健康

谢谢你让我的平滑肌更健康了（？

推认真文

没对象莲个屁

那有要揪团练hiit吗

某楼等你有对象再练就来不及惹

头、茎根銾q击强化、有没有闻到烧焦味

推

推专业

请站内

充血更充足加上减肥的话，长度的确会提升吧