楼主:
jmegak (心中有5566不会乌乌溜溜)
2020-05-06 09:09:35没有要备份啦,
所以恕我把原PO的帐跟照删掉。
基本上我觉得敢PO图一定要给予肯定啦,
我自己健身一段日子,我还是不敢PO图给人鞭。
别说PO上匿名论坛,就连PO上自己的IG或FB我都不敢。
: 本大叔身材 176 / 86
: 有在健身但不是精实身材
: 慢跑跑个半小时5公里也是轻松
: 胸肌有特别加强
: 但是因为爱喝酒饭局多,肚子难消
: 虽然性能力用过的女伴都没抱怨过
: 但一开始看身材的第一印象很重要
: 版上想约的女生,好像都抵挡不了腹肌的诱惑,
: 有女生特别喜欢这种 有胸肌 也有肚子的身材吗?
: 肚子也是结实的就是了....
: 补个参考图...伤眼就抱歉了XDDD
我不确定大哥您的运动习惯如何,
但板友推文讲的是真的;
半小时五公里的慢跑其实以运动来讲他并不算很能提升“体能”的运动,
也不是一个减脂的好运动(如果你有要减的话啦)
详细的科学知识可以上网GOOGLE
我是找到这篇,或许你可以试试
https://tinyurl.com/ybzcc7y3
简单来说,慢跑是一个C/P 或 C/V (COST/VALUE)值最高的运动;
但它的高不在于它的价值VALUE,
而是它分母 成本很低。
而且通常在算这个的时候,早期大家都没有在把时间成本算进去。
其实大家嘴成这样,
不过仔细看大哥的手也很粗呀。
虽然照片无法看出来是脂还是壮,但可以感觉大哥你也有一定的肉量呀!
与其说这身材市场喜不喜欢,
那不如反过来看;你都知道市场喜欢什么了,就贴近市场一点呀!
总比大家都说大叔只能靠BMW、奔驰把妹。
我认识友人接近四十,也是浑身肌肉、结实。
===
很多女生觉得胖胖的宅男很有安全感,
说抱起来很舒服。
但也听过有很女生找胖胖的宅男(大叔)交往结婚,
然后找壮硕的教练当黄毛NTR………
这…
与其这样,我是觉得男人把自己练健康一点。
===
附带一提我为什么要运动?
我要把肚子练结实一点,因为我鸡鸡太小~
我肚子大的时候低头会看不到它
==
更:对吼 补个西斯点。
就我个人觉得以CV值最佳的运动,
我还是首推壶铃。
光是买一个在家,你就不要在哭说自己没时间、离GYM远。
一个好的SWING,你可以一天甩烫一百下 (20下 一组/ 组间30S)
依然可以达到燃脂及强化心肺的效果。
但缺点就是他的节奏性很固定,
所以并不会有爆发力的刺激。
而自从接触壶铃后,
开始懂得用髋爆发。
这在打炮时超实在!
真的可以把女生撞到不要不要的,
加上你已经习惯髋的强后摆动……
曾经跟女伴用这招…在MOTEL镜子前,
每一下都顶到对方的点然后穴穴的水流的到处都是。
作者:
whygirl45 (我不是墨墨 IG也不是)
2020-05-06 09:13:00推最后一段
作者:
MONEY543 (永远的马克)
2020-05-06 09:13:00最后一句 有淡淡地哀伤
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2020-05-06 09:13:00身为一楼我跟大家道歉……是我叫他补图的 0.0
作者:
MONEY543 (永远的马克)
2020-05-06 09:14:00楼上推错篇了啦 ~~
作者:
LeeAnAn (李安安))
2020-05-06 09:28:00没西斯点是要...?
作者:
ian10231 (小象硬梆梆)
2020-05-06 09:55:00小六的西斯点纠察队正常发挥! 其实运动先不论是不是为了打炮,健康才是重点啦!
作者:
iammiss (未完的承诺)
2020-05-06 10:06:00推 不过 我有走错版吗
作者:
sinfox (肥!!宅叔)
2020-05-06 11:22:00西斯肌肉版....XDDDDDDD
原po那种,十个有九个旁边妹超正,身材一个比一个辣
慢跑是为了增加心肺和耐力吧,这文章里有很多逻辑怪怪的…慢跑只会让肌肉承受更多慢跑这也很怪啊…胸推也只是让你的胸肌成受更重的胸推,在现在社会也没什么用啊
作者:
likeair (我有健康的膝盖)
2020-05-06 11:55:00那文章 跟我看到的说明有点出入也不能说错 只是强度问题 并不是无效
作者:
jd21 (我是火星人)
2020-05-06 13:41:00减肥只能靠忌口,慢跑可以塑身可以增加心肺功能 其实还是很用,但只忌口没运动 很容易复胖
冒昧问一下,壶铃哪个动作可增强文中的摆动?也想加强练一下,感谢
作者:
Rolenzo (红豆)
2020-05-06 16:10:00难得西斯版能这么健康
作者:
bb9527 (9527)
2020-05-06 20:51:00髋爆发也没错啦,动态方向不一样
作者:
batty0411 (( >__⊙)-q▄︻═)
2020-05-06 23:29:00推一个
作者:
bigK (Ken)
2020-05-07 01:47:00中恳,请教壶铃建议要买几公斤的?
作者:
PttCraft (WOT NA 怒伯)
2020-05-07 03:32:00你不会慢跑接近快要开走的公共汽车,可是更不会爬行啊那本书的作者根本前后矛盾那种炒短线的书跟每天四分钟tabata练出一身肌肉没两样
作者: newfree05 (Brian) 2020-05-07 08:10:00
减脂跟饮食有关,运动不过就是2-3成,慢跑也可以好吗?