※ 引述《cckkyle (水树奈々)》之铭言：
: 各位先进好
: 最近跟女友在碰撞的时候
: 发现在最后冲刺的时候
: 肚子有点撑不下去 越冲越没有力
: 想请问如何增加大腿跟腹肌的持久力
: 可以连续10分钟不休息
其实这个跟角度跟发力方式关系蛮大的
我觉得比起锻练之外 找到适合的角度也蛮重要的
如果你的角度是偏跪姿的上半身比较直立
不需要把重心放在手臂上的话
而是抓住女方的话
建议去加强 臀腿后侧肌群的力量
硬举系列 保加利亚分腿蹲 壶铃摆荡
都算是很适合的训练
然后手臂出力把女方抓向自己
一边展现你的手臂肌肉
可以更省力 也可以让女方更轻松
如果是整个人趴在女方身上这种的话
就会比较倚赖腰腹部的力量
做出骨盆前后倾的动作
虽然在不负重的情况下是不容易受伤啦
不过跟臀腿比起来
腰腹本身就比较不适合用来产生动作就是了
如果偏向这种的话
多做全身性多关节动作是个最理想的做法
如果一定要特别练核心
https://youtu.be/Y458JwXPn58
这个影片可以参考一下
: 在最后阶段的时候 小弟弟也会有点软
这个部份其实也不见得是体力的问题
长时间高频率的摩擦本来就会副交感神经疲劳
这个部份你就是要想办法投入
或是靠药物来做改善
假如扣掉不够刺激的问题
改善心血管状况对硬度的帮助也是蛮有用的
原则面对做爱这种运动
高强度渐歇的效率应该比长时间低强度的有氧来的好
比较需要注意的是
过长时间的运动其实反而会降低身体的睪固酮浓度
所以运动的多 不如运动的巧
与其做马拉松式的长跑
不如配合你做爱的时间长度
做相应的运动 会更有效的增加表现
==
其实好好的把做爱看做是一种"运动"
分析他需要增加的能力去加强就好
A.增加肌力(阻力训练)
目标肌群放在核心 髋绞练动作
喜欢特殊体位 在另外加练
B.增加体力(能量系统)
应该HIIT类间歇训练会比较接近
如果你真的超快 那就练无氧能量系统呗
C.做专项转换(专项技巧)
一直练习 一直做 请对方给回馈
不要顾自己爽 协调一下双方喜欢的动作
应该就可以非常有效率的变强了啦
总之 去运动 <3

谢谢你 我会加强的 最主要是最后10-15分钟的冲刺不中断是我的体力真的跟不上

教你啦 在你冲刺最后的时候 心理要想着 不能输

推 认真文

A片也没有在冲刺十分钟这么久的吧

感觉会一开始是为了性能力而健身，健身之后反而更在意健身的表现XD

冲刺阶段已经是无氧运动了

带传教士去做有氧

板主你走错板了（拉走